永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

單杠臂屈伸是另一項(xiàng)富有挑戰(zhàn)性而有價(jià)值的變式。顧名思義，單杠臂屈伸是雙手在身體之前放置在單獨(dú)的一條單杠上來做的。做雙杠臂屈伸時(shí)，你在兩條杠之間進(jìn)行；而在單杠之上做臂屈伸，你的身體必須繞著單杠運(yùn)動(dòng)。

盡量跳上去，當(dāng)你的頭部高于桿子之后，發(fā)力讓自己盡量不要掉下來。一直做30-50個(gè)循環(huán)。這個(gè)訓(xùn)練方案效果還是非常給力的，可以短時(shí)間之內(nèi)加強(qiáng)你的上半身肌肉群。

選用家用引體向上桿，調(diào)整桿子略高于頭部，在向上過程中，借助腿部的力量做引體向上，隨著時(shí)間推移，逐漸上移桿子。

是三天訓(xùn)練一次，至少保持一周一次。 引體向上訓(xùn)練后的背部肌肉，需要72小時(shí)的休息恢復(fù)時(shí)間。如果休息不夠，那么肌肉不僅不會(huì)增長(zhǎng)，甚至反而會(huì)薄弱萎縮。因此三天訓(xùn)練一次是比較好的。 同時(shí)，肌肉是用進(jìn)廢退的，如果太久不訓(xùn)練，輕則影響下一次從訓(xùn)練效果，重則會(huì)因太久沒有得到刺激而使肌肉自然變?nèi)踝冃　Ｋ砸w向上至少也要保持一周做一次。