不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生完孩子骨盆都會變大。女性的盆底肌是很重要的組織部位，盆底肌損傷后，表現(xiàn)為*道松弛，性*活質(zhì)量下降，尿頻，小腹墜脹等現(xiàn)象，嚴(yán)重者會出現(xiàn)尿失禁、子*脫垂、膀胱直腸膨出等癥狀。所以一定要重視并及早的進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練。國際上都*名的訓(xùn)練盆底肌的方法就是“凱格爾運(yùn)動”，就是通過重復(fù)縮放部分骨盆肌肉來增強(qiáng)盆底肌肉群的張力，“凱格爾運(yùn)動”是有助于舒緩產(chǎn)后沉重的身體，還有助于解決漏尿、*瘡問題的

腹式呼吸簡單來說，腹式呼吸就是我們在吸氣的時候有意識的鼓起我們的肚子，而在呼氣的時候收緊我們的小腹，要注意的是在做的過程中，我們可以把手放在腹部或是胸部，呼吸過程中確保我們只有肚子的起伏，胸部是幾乎平靜的，記得肩膀始終放松下沉。如果腹部太過無力，沒有感覺，可以雙手放在肋骨兩側(cè)，呼氣時雙手幫助兩側(cè)肋骨向中間靠攏，從而讓找腹部向內(nèi)收的感覺。貓式貓式這個動作就是跪姿，雙膝打開與髖同寬，手臂與膝蓋同寬，雙肩要撐起來，首先軀干保持在中立位，吸氣時保持不動，呼氣時收緊腹部弓起脊柱，想象肚臍眼要去貼向后背的感覺，在頂部停留3-5秒，然后反復(fù)練習(xí)。

尊重自己的職業(yè)

我們經(jīng)常會碰到一些月嫂覺得自己從事的職業(yè)是“侍候”人的活，相當(dāng)于舊社會的“仆人”“傭人”之類的職位，所以覺得自己的地位不如其他職位那么好，所以容易在心里和思想上有一定的包袱，甚至有一些做月嫂做了好幾年了，周圍的朋友都不知道，其實(shí)隨著人們觀念的改變，這些擔(dān)心都是多余的。

隨著人們對月嫂的逐漸認(rèn)可，人們越來越覺得月嫂是一個具有非常高的專業(yè)水準(zhǔn)的人才能從事的職業(yè)，尤其是近兩年月嫂行業(yè)走向規(guī)范化的同時，越來越多的年輕女性走進(jìn)了這個行業(yè)，公司也在不斷為月嫂樹立一個全新的形象，在我們的很多客戶家，月嫂被客戶視為家中唯*的護(hù)理人員，全家人都會做出相應(yīng)的配合，給予月嫂大的支持和尊重，有很多月嫂和客戶之間成為了朋友。

必須具備“五心一溝通”的素質(zhì)

成為一個好月嫂還必須具備“五心一溝通”的素質(zhì)，這是未來對所有上崗月嫂的基本要求，所謂五心是指：愛心、細(xì)心、耐心、熱心、責(zé)任心；另外還需要具備一定的溝通能力！“五心一溝通”要求月嫂對待產(chǎn)婦和新生兒要有愛心，對待自己每天的日常工作要有足夠的細(xì)心，對待客戶的質(zhì)疑，老人的懷疑和不認(rèn)可要有耐心，對待身邊的人要有熱心，能做十分好，不做一分差，同時要對自己、客戶、對公司要有責(zé)任心。之所以需要溝通素質(zhì)，是因?yàn)殡S著月嫂行業(yè)的不斷規(guī)范和客戶的要求不斷提高，只具備專業(yè)知識是不行的，要求月嫂必須具備很強(qiáng)的溝通能力，要通過溝通讓自己的服務(wù)理念提到生活中，同時對產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦做很好的疏通。