為保證乳母的健康及嬰兒的正常發(fā)育，必須合理安排乳母的飲食。營養(yǎng)專家介紹，乳母飲食的安排應(yīng)遵循以下原則：1、無機(jī)鹽、維生素的攝入量要充足：如鐵每日要達(dá)到28毫克，碘200微克（可用碘化鹽）。亦可能使母親 體內(nèi)的脂肪消耗過多，形體消瘦，日后造成乳房萎縮。維生素B1、維生素B2對(duì)乳母也很重要。維生素B1攝入可充足有助于的分泌，建議每日至少攝入2.1毫克，維生素B2為1.5毫克或更多些，維生素C每日100毫克，煙酸每日4毫克，葉酸每日20毫克。全谷類、豆類。

乳母的飲食只要營養(yǎng)豐富，搭配合理，吃飽即可，并不在于刻意地做飲食，也不在乎食用滋補(bǔ)品。如果經(jīng)過以上方法仍未增多，亦可采用一些催奶方法催奶。2、母親良好的精神狀態(tài)對(duì)分泌的影響也很大。有三個(gè)發(fā)病階段，不同的階段表現(xiàn)不同．方發(fā)法也不一樣，因此，應(yīng)該了解其發(fā)病中的各個(gè)階段。年輕的母親哺乳期要多注意休息和睡眠，保持心情舒暢，不不要過于憂慮、焦急和發(fā)脾氣，不要過度疲勞。3、分泌充足要靠足夠的吸吮刺激。分泌是靠神經(jīng)指揮系統(tǒng)來調(diào)節(jié)的。吸吮是一種良性刺激，可以引起反射性分泌，增加乳量，所以即使母親不多，也不要減少每天寶寶的吸吮次數(shù)，只有多吸吮，才能保證的正常分泌，如果因?yàn)榱可倭艘恍?，就一天少喂幾次，那么分泌就?huì)日漸減少。

長期做能使體形基本恢復(fù)孕前水平

保持良好的情緒。分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會(huì)制約分泌。產(chǎn)后發(fā)汗功效 增強(qiáng)體質(zhì)，催進(jìn)維生素Ｄ的合成和鈣的補(bǔ)充吸收、避免患骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)、消除頭暈?zāi)垦！⒀岜惩?、抽筋等癥狀。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，乳母在情緒低落的情況下，分泌會(huì)急劇減少。因此，媽媽要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持開朗樂觀哦。家人也要?jiǎng)?chuàng)造良好的生活環(huán)境，多點(diǎn)關(guān)心媽媽的心理健康。

奶水不足怎么辦早吸吮、勤喂奶：寶寶吸吮刺激越早，媽媽分泌就越多。即使還沒有分泌，寶寶吸吮幾次后也會(huì)開始分泌。據(jù)有關(guān)專家報(bào)道，乳腺的患病率有逐年的趨勢，其患病率占育齡婦女的28%～40%。此外媽媽要注意奶漲了就喂，寶寶餓了就喂，如果一次吃不完，要擠出來貯存，讓乳房排空，這樣才能產(chǎn)生更多的。否則乳房老是漲著，奶就憋回去了。