乳作為孩子們佳的營養(yǎng)來源，一般在寶寶出生后1-7天內(nèi)，媽媽們的乳腺都會分泌出珍貴的初乳來開始給孩子哺育。通過寶寶反復(fù)吸吮乳的動作，使媽媽腦內(nèi)的泌乳素增多，刺激乳更多地分泌。健康、且營養(yǎng)充足的媽媽們，汁會漸漸充盈起來~但是有些媽媽產(chǎn)后本身的身體狀況虛弱，加上姿勢不正確等原因，總是感到奶水不足！可是愁壞了！為了追奶，不那么早讓孩子喝奶粉，加上月子期間給產(chǎn)后麻麻們恢復(fù)身體，隨之而生了一類食物——月子湯、也可以說是“催乳湯”。

夠了。不要一天喝三四次酒。對牛奶有很多擔憂的母親說:那些日子，她們真的為自己的孩子喝湯，直到他們嘔吐出來。每天從早到晚喝，每餐都喝湯……唉……湯太多不利于消化！湯喝得太多不僅會增加胃的負擔，還會減少其他食物的攝入量。這樣，就有可能營養(yǎng)不良。因此，喂養(yǎng)的母親應(yīng)該盡量吃更多的營養(yǎng)，并且控制一天一小碗湯和粥就足夠了！●不要偏食或挑食，要攝入充足的營養(yǎng)。從出生到一歲，牛奶將是食物和營養(yǎng)的主要來源。牛奶中的營養(yǎng)是否豐富，關(guān)鍵是母親體內(nèi)的營養(yǎng)。我們身體需要的營養(yǎng)包括脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等?！梢詮奶烊皇澄镏蝎@得幾乎所有的營養(yǎng)。例如，盡管雞肉的營養(yǎng)成分很高，但不要每天都喝同樣的雞湯。這可能會導(dǎo)致一些營養(yǎng)素減少.一個好方法是母親不要挑食和偏食，而是每周吃30~50種不同的食物。吸收足夠的營養(yǎng)，為寶寶提供高質(zhì)量的牛奶，寶寶會發(fā)展得更健康。

雙蓮百合桂圓湯材料:蓮子2個，蓮藕1公斤，百合5元，圓肉5元。練習(xí):1。清洗所有材料，將蓮藕切成大塊用于設(shè)備；2.將8分鐘的水放入鍋中，水開后放入所有材料；3.在小火上燉20分鐘，持續(xù)2小時。第二，腐竹湯的材料:2大，2腐竹，2玉米，1胡蘿卜，陳皮。練習(xí):1。將所有材料洗凈，將大薏米放入水中浸泡兩小時。將胡蘿卜去皮，切成大塊，并將玉米切成大塊。3.將8分鐘的水放入鍋中，放入陳皮，煮沸后放入。