第3點，現(xiàn)在市面上比較流行的是哪些產(chǎn)后修復(fù)?現(xiàn)在市面上做的比較多的就是所謂的收胯，所以因為很多寶媽在生完寶寶之后都有一個共同的特點，就是生完以后感覺整個自己的胯骨變寬了，之前的褲子都穿不上了，其實這個不光是谷盆他存在錯位情況所導(dǎo)致的，我們的骨頭不會變大和變小，那產(chǎn)生股寬大的一個原因，主要就是因為我們的股骨外翻以及盆底肌外翻所導(dǎo)致的谷盆中間的縫隙以及關(guān)節(jié)面產(chǎn)生了松弛，導(dǎo)致了我們整個胯感覺特別寬的一個情況，也稱為假性胯寬，那針對于這樣的情況我們不建議直接進行說話的手法，還是針對于谷盆，要有精準(zhǔn)的評估，矯正完之后再進行整體的一個閉合

那首先1點，為什么要進行產(chǎn)后的修復(fù)?首先產(chǎn)后，女性在整個懷孕以及生產(chǎn)的過程當(dāng)中都經(jīng)歷了谷盆以及盆里肌發(fā)生了很大的一個變化，特別是整個懷孕期間，由于不斷增大的字宮，對于整個谷盆以及盆底肌的壓迫，會讓我們的谷盆產(chǎn)生錯位，以及盆底肌產(chǎn)生松弛，這樣產(chǎn)后會出現(xiàn)一些漏尿，字宮脫垂，引導(dǎo)松弛等一系列的問題，那針對于谷盆存在的錯位，我們一定要及時進行產(chǎn)后的修復(fù)才可以

索引術(shù)是在女性做的一種手術(shù)，在國外這種手術(shù)非常常見，在國外這項技術(shù)也比較成熟。這種手術(shù)需要一個很和經(jīng)驗的婦醫(yī)生親自做手術(shù)，在國內(nèi)這一項手術(shù)還不是非常成熟，在術(shù)后考慮的重點是怎么考慮怎樣不被，因為女人的私的生理位置比較特殊，怎樣才能做到不被是術(shù)后的重中之重。自然界有很多有助于女性索引的食物，牛油果就是大家常見的索引食品，牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加引導(dǎo)組織彈性；內(nèi)含的薇生素A能促進女性分泌，薇生素C能有效防止引導(dǎo)受損，薇生素E則有助于引導(dǎo)壁纖維的再生。

部位：胸部，手臂，腹部，臀部，腿腱。方法：雙手分開，與肩同寬，放在一個固定的椅子或者臺階的兩角位置，雙腿向身后伸展成完全俯臥撐的姿勢；吸氣，彎曲手肘并壓低胸部；伸直手肘，呼氣；俯臥撐至頂部，抬起右腿離開地面至臀部位置，堅持5秒，然后放低；重復(fù)在左邊做俯臥撐抬腿動作。繼續(xù)，換右腿，共做10次。（比較容易的做法是雙膝著地，向身后伸腿。）