老年人應(yīng)讓生活過的更充實

       老人在這個社會中處于弱勢，更需要社會各界的關(guān)懷。當人到了晚年的時候，少了份社會工作與活動，思維與行動也變得遲緩。其實此時老年人更應(yīng)要做到充實生活，讓自己不再慵懶和散漫。

       有些老年人過分地自憐自愛，對過去的苦難歷程難以釋懷，想盡辦法補償自己。事事依賴子女和他人，不愿動就不動，想吃什么就吃什么，任著自己的性子隨彎就彎，殊不知這種慵懶和散漫，反而會給身體帶來種種不適，失去各種興趣、愛好甚至生活的信心，造成事與愿違的結(jié)果。這種情況就是被自身的惰性擊倒。

　　我有個朋友，十多年前得了腦，鬼門關(guān)轉(zhuǎn)了一圈后，深深感悟生命的美好和健康的重要。于是在此后的日子里，他沒有根據(jù)自身的感受而臥床不起，他每時每刻都在和自己較勁、抗爭。他每天拖著半邊不聽使喚的身體，咬著牙，流著汗，不停地找活干，忍受著難以言表的不適。他時常冒出這樣的念頭：躺下吧，別再折磨自己了。但是，他不敢，他知道，只要躺下，恐怕就再難起來，因為惰性正伺機以待。十多年過去了，他始終沒讓自身的惰性得逞，在戰(zhàn)勝了自身惰性的同時獲得了身心的愉悅和快樂，這種感受是沒有什么可以取代的。如今他上樓下樓、買菜做飯、拖地板帶孫子，儼然一個棒小伙。那不聽使喚的半邊身子早就服從指揮了。他戰(zhàn)勝了惰性，帶來了一個健康的身體和五彩繽紛的老年生活，這是何等的樂事。

　    我們老年人大江大浪都闖過來了，能在惰性這條小河溝里翻船!戰(zhàn)勝惰性，做個堅強自信、健康長壽的老人吧!

冬季老年人應(yīng)重視的問題

　　對于老年人來說，冬季養(yǎng)生是很需要重視的問題，老年人年邁體弱，對寒冷刺激的適應(yīng)性和耐受力較差，容易受到疾病侵襲，要想健康過冬，必須要注意正確養(yǎng)生，在衣食住行上可不能掉以輕心。那下面養(yǎng)老院的來為大家講解一下老人在冬季具體要重視哪些方面：

　　衣：出門戴頂帽子

　　老人的重點保暖部位除了背部、上臂、腹部、腰部和大腿以外，頭部也不能忽略了，出門時戴頂松緊適中的帽子。需要提醒的是，穿多了更容易導(dǎo)致受涼，可以穿對襟衣服，熱時方便脫換，內(nèi)層衣物以松軟、透氣的棉布為主，出汗時干得比較快。

　　食：水果熱著吃

　　維生素A及維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，天冷老人應(yīng)多吃富含維生素A及維生素C的食物，如胡蘿卜、白菜、南瓜、獼猴桃等。但要注意，對于脾胃虛弱的老人，水果太涼反而會刺激腸胃?？梢赃m當將水果蒸煮、熬粥、微波加熱。

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　　天氣轉(zhuǎn)涼，老人容易尿多，尤其是晚上氣溫更低，有尿時常常下意識地憋著繼續(xù)睡。憋尿會使膀胱充盈，令交感神經(jīng)過于興奮，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導(dǎo)下，人會血壓升高、心跳加快，冠心可能出現(xiàn)、等癥狀，嚴重的還可引發(fā)猝死。此外，晚上憋尿還會引發(fā)泌尿系統(tǒng)、膀胱損傷等。因此，老年人晚飯切忌吃太咸，睡前少喝水，減少夜間排尿次數(shù)。

   以上注意事項為老人的冬季健康護航，關(guān)愛老人健康，從你我做起！

養(yǎng)老院如何照顧失能老人

　養(yǎng)老院護理人員應(yīng)該及時查看失能老人，及時為老人更換紙尿褲，可以避免老人的會及臀部浸泡在尿液和大便當中，避免預(yù)防老人壓瘡的產(chǎn)生，并增加老人的舒適度更換紙尿褲方法：

　　1、掀開老人下身一側(cè)(注意保暖)，解開紙尿褲紐扣，將前片從兩腿間撤開，雙手扶住老人的肩部及髖部翻轉(zhuǎn)呈側(cè)臥位(盡量從健側(cè)翻向患側(cè)，老人呈背向護理員臥位)，將污紙尿褲內(nèi)面對折卷至臀下，取溫熱毛巾擦拭會及臀部，觀察老人部及臀部皮膚情況。

　　2、將新紙尿褲(緊貼皮膚內(nèi)面朝上)平貼于老人臀下部，協(xié)助老人平臥，雙手扶住老人的肩部及髖部翻轉(zhuǎn)呈側(cè)臥位(將老人翻轉(zhuǎn)成面向護理員臥位)，從另一側(cè)撤下污紙尿褲，并拉平新紙尿褲，從腿間向上兜起紙尿褲前片，整理紙尿褲大腿內(nèi)側(cè)緣直至服帖于腹處，將前片兩翼向兩側(cè)拉緊，后片粘扣粘貼于紙尿褲前片粘貼處。

　　3、為老人取平臥位，蓋好被子。在更換過程中，切忌強拉硬拽紙尿褲，損害老人部及臀部皮膚。

老人補鈣推薦食譜：

1.蝦皮豆腐湯

蝦皮：50克，洗凈并泡發(fā);200克新鮮豆腐，切成小方塊;加入蔥、姜和葡萄酒，然后加入水到湯中?？沙浞盅a充鈣，普通食品有效。

2.蝦皮油菜炒香干

蝦皮50克，強250克，干2片切碎，常在油鍋里煎，可以經(jīng)常吃。

3.蝦皮小蔥燴肉絲

蝦皮50克，蔥25克(切小段)，豬肉100克(切條)，炒蔥，肉絲先放在油鍋里，加酒、姜粉，再加蝦皮高熱炒，加鹽調(diào)味后食用。

4.牛奶大棗粥

牛奶煮米，紅棗粥，經(jīng)常食用，身體虛損，缺乏氣血。

5.牛奶

牛奶250毫升，每天清晨一起服用，經(jīng)常飲用可以補充鈣。

補鈣時注意事項：

老年人應(yīng)該注意食物的搭配，上面的食物適合一般的中老年人，有些老年人可能不適應(yīng)某些食物，此時，有必要根據(jù)自己的情況及時調(diào)整。老年人的身體機能在下降，食物所需的鈣明顯不如年輕人的身體健康，鈣的吸收也有很大的折扣。補鈣對預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松癥和有很好的效果，對老年人的健康起著至關(guān)重要的作用。老年人通?？梢宰龈嗟膽敉膺\動和日光浴，這也有助于鈣的吸收。