自由泳如果你說(shuō)的學(xué)會(huì)是看起來(lái)像，那我覺(jué)得大概幾節(jié)課就能搞定，但想很好，那就得幾年幾年的練咯。 游泳就是分解開(kāi)來(lái)學(xué)的，打腿，是大腿帶動(dòng)小腿，膝關(guān)節(jié)別僵硬，小腿自然彎曲，當(dāng)大腿向下壓水的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)帶動(dòng)小腿跟著大腿向下壓，然后腳踝帶動(dòng)腳向下壓水。所以這樣說(shuō)起來(lái)就有個(gè)先后順序了，不過(guò)當(dāng)大腿帶動(dòng)小腿再帶動(dòng)腳運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中別有停頓。整個(gè)過(guò)程看起來(lái)是非常流暢的，點(diǎn)都不僵硬，非常柔緩的。要想游快得壓水深點(diǎn)，頻率快點(diǎn)。對(duì)于自由泳的速度來(lái)說(shuō)，腿所提供的速度可以說(shuō)占到了全部的60%到70%的樣子。當(dāng)然手也是很重要的。 說(shuō)到手就提點(diǎn)吧。手劃水是有個(gè)S路線(xiàn)的，你把手伸直，先往頭這邊劃點(diǎn)，然后自然的向外劃，整個(gè)路線(xiàn)看起來(lái)就有個(gè)S，但注意當(dāng)你向內(nèi)劃的時(shí)候手別超過(guò)身體的中線(xiàn)（就是以鼻子中間把人體分成左右兩半）。 再說(shuō)說(shuō)換氣。向大賽中，如果是25M的比賽，那自由泳喚氣有可能只換幾下。如果是長(zhǎng)距離的比賽，那就要比較有規(guī)律的換氣了，一般就是劃3下手換一次氣，左右交替。初學(xué)者學(xué)游泳，介紹下面的方法給你，很震撼的，極大地提高你學(xué)好游泳的自信和興趣，你試試吧。我的教練給我說(shuō)的是當(dāng)你吸了氣后在水里別吐，當(dāng)你換氣快到水面的時(shí)候再猛的吐出來(lái)，然后只要把口鼻路出水面，接著口鼻一起深吸一口起就行了。但是我覺(jué)得在水里吐起比較好，當(dāng)然你吐氣得掌握好時(shí)間，別一吐就吐完了，大概當(dāng)你快吐完了就接著馬上吸氣了。如果你不習(xí)慣左右換氣，你可以先試試單邊換氣。步驟我從剛換了氣開(kāi)始：（你現(xiàn)在是右手前伸，還沒(méi)入水，頭半露出水面，在手的下方），這時(shí)你就口鼻一起吸氣，然后頭就轉(zhuǎn)到水面以下，同時(shí)右手前伸入水，左手自然的向后推水。然后頭在水下，口鼻一起漫漫吐氣，此時(shí)，左右手自然的劃水，當(dāng)右手再次回到剛才所說(shuō)的地方時(shí)，吐氣也差不多了，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部到右手下方（此時(shí)右手在空中正往前準(zhǔn)備入水），馬上把剩余的一點(diǎn)氣吐掉（因?yàn)樵谒露纪碌貌畈欢嗔?，所以只剩一點(diǎn)點(diǎn)能很快吐掉），馬上深吸氣。然后重復(fù)上面的動(dòng)作就行了。

游泳固然可以強(qiáng)身健體，可游泳前的準(zhǔn)備沒(méi)做好反而不利于身體健康哦~

什么時(shí)候不適宜游泳

1、飯后，飯后不宜立即游泳。有的人覺(jué)得游泳比較費(fèi)體力，要吃的飽飽的去，殊不知因入水后胃部受到水的壓力及冷刺激，容易引起腹。所以一般飯后30-40分鐘方可游泳。

2、酒后，喝酒以后也不要馬上游泳。不要以為游游泳能醒酒哦，酒精對(duì)神經(jīng)有麻作用，此時(shí)身體機(jī)能低下，喝酒游泳易發(fā)生意外。

東莞市東城大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部是一家以正規(guī)俱樂(lè)部形式進(jìn)行游泳幼教的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚(yú)系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”，配合引進(jìn)的科學(xué)設(shè)計(jì)、安全有效的教學(xué)輔助器材可以使學(xué)員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進(jìn)而駕馭水，直至擁有保護(hù)自己的能力，從適應(yīng)水性到學(xué)會(huì)各種泳式，循序漸進(jìn)訓(xùn)練課程完全針對(duì)學(xué)員特點(diǎn)。明明會(huì)游泳的人，可為什么還是發(fā)生會(huì)游泳也出現(xiàn)意外的情況呢，有一部分原因來(lái)自于抽筋現(xiàn)象。

學(xué)蛙泳 需要記住的幾個(gè)關(guān)鍵字：劃水，抱水，推水，翻腳，蹬夾水，漂一會(huì)兒，節(jié)奏，流線(xiàn)型，蕩秋千的感覺(jué)，騎單車(chē)的感覺(jué)。

秋千蕩的好，關(guān)鍵是在合適的時(shí)間 發(fā)力，游泳一樣，蹬腿和劃水的時(shí)間要控制好，時(shí)間把握的好，蕩起來(lái)就 飄而不累了，游起來(lái)也 美而不累。