目前，市場上娛樂型的足球門有烤漆的、噴塑的、還有充氣的。525米，市面上的地埋雙杠也都是這種規(guī)格，一般至少需要8平方米左右的空間，才能正常打球。烤漆就是不銹鋼做的，可以拆卸組裝，穩(wěn)固性比較好，適合場地做足球門。噴塑的足球門，鍍鋅鋼管材質(zhì)表面靜電噴涂，耐磨，防銹。攜帶不便，適合附近娛樂，足球隊員訓練。[1]  而新一代的充氣足球門，只有3人的5人的，規(guī)格較小，穩(wěn)固性和反彈力只有烤漆的80%左右，適合戶外娛樂、郊游、旅游等。

球門應設在每條球門線的中央，由兩根相距7.32米、與西面角旗點相等距離、直立門柱與一根下沿離地面2.44米的水平橫木連接組成，為確保安全，無論是固定球門或可移動球門都必須穩(wěn)定地固定在場地上。門柱及橫木的寬度與厚度，均應對稱相等，不得超過12厘米。球網(wǎng)附加在球門后面的門柱及橫木和地上。球網(wǎng)應適當撐起，使守門員有充分活動的空間。

注：球網(wǎng)允許用麻或尼龍制成。尼龍繩可以用。

球門分為標準球門和5人制球門，標準球門為11人制球門。

11人制的球門（標準的足球門）：長7.32米、高2.44米；

5人制球門 ：球門由兩根直立門柱，上架一根水平橫木組成。5米，地埋雙杠廠家槽鋼底座，高度可調(diào)，產(chǎn)品通過國家體育用品監(jiān)督檢驗中心認證，質(zhì)量上乘。兩根門柱與球場兩角的距離相等。兩根球門柱（從門柱內(nèi)緣 丈量）距離3公尺，從球門橫木下緣至地面距離2公尺，兩根門柱及橫木的寬度與厚度同為8公分。球門網(wǎng)用大 ma、黃ma或尼龍繩編成。球門網(wǎng)掛在球門后方，連接于門柱和橫木。球門網(wǎng)的下緣應用彎曲鐵棒或其它方法 支撐固定。 球門的深度，從球門柱內(nèi)緣向球場外側(cè)延伸，上方至少80公分，地面至少100公分。

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。

鍛煉心臟。游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環(huán)系統(tǒng)功能、加大肺活量、降低血ya，甚至能預防糖niao病，減少心臟病的發(fā)生。

美國運動醫(yī)學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動后測試心率，以達到心率的60%—90%為宜。44米的水平橫木連接組成，為確保安全，無論是固定球門或可移動球門都必須穩(wěn)定地固定在場地上。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。

健美肌肉。中小學體育器材批發(fā)一套典型的雙杠動作包括在支撐位置、倒立位置和掛臂位置的轉(zhuǎn)換。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關(guān)節(jié)受傷的幾率，還能預防骨質(zhì)疏松。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續(xù)舉8次你能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續(xù)12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續(xù)舉8—12次，這樣可以達到肌肉耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群，

以便讓肌肉有充分的恢復時間。低單杠編輯桿高1100毫米，地埋深度≥500毫米，立柱鋼管直徑≥75毫米，桿面為彈簧鋼，兩立柱支點中心距離為2200毫米，直徑φ28毫米。健身運動可以采用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以采用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特zhi的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、臺階器、平跑機、劃船器等有氧訓練器材。水分補充建議少量多次。在輕度脫水癥狀或是運動能力下降的情況下，如果又遇到高溫場合甚至可能造成重大事故。

大中小學生體育器材生產(chǎn)廠家，學校缺乏體育器材，平時能進行的只有跑步、踢毽子、跳繩轉(zhuǎn)呼啦圈的運動，根本無法滿足孩子們體育鍛煉的需要。強森體育專業(yè)生產(chǎn)健身路徑，籃球架，兒童游樂設施，等十余種、數(shù)百件體育器材和體育用品。

學生體質(zhì)健康水平的改善，我們往往會覺得這是學校的問題，是學校的責任。其實，除了學校體育教育器材應擔負重要任務外，家庭、社會以及學生本人的體育觀起著不可忽視的作用，校外的體育鍛煉是促進學生體質(zhì)健康發(fā)展不可缺少的組成部分。