藏麗萊減肥瘦身——健康飲食減肥服務

有效的減肚子方法

1:所有的運動都可以 減肥 減腰減所有的地方。不是那一個運動支作可以減去指l定的地方的，如果是練肌肉的話是可以指l定地方來練的。但減肥不是。是整體的。

2:人胖就是愛吃，你如果你不愛吃就不會胖

3:你的進食量大于你的消耗量所以你一直也減不掉你身上的脂肪

4:如果想去掉脂肪就要學會 節(jié)食 ，如果不節(jié)食，神l仙也讓你減不了肥。更去不了你腰上的脂肪。

5:告訴你一個 雞蛋 的能量足夠你從一樓爬到五十樓再下來都用不了。所以少吃加運動才是唯l一的方法來減肥。

6:所有的 減肥藥 全是假的，不是讓你的胃減慢動力就是讓你的肚子以泄為主。兩種就是損壞胃的。

瘦l腰有效方法

1）仰臥起座：雖然方法很傳統(tǒng)，但是越是經典越有效！此方法是專門針對小腹部的專項訓練。每天早晨起床后，先喝一杯鹽水，然后再做30次；晚上運動 時間是5：30——7：00，可以再做30次；堅持15天就會立桿見影；

2）腰側運動：這是專門針對腰兩側 肌肉 進行的專項訓練。具體方法：兩腿分開與肩齊，腰向一側傾斜，本側手伸直，盡力下探，另一側手繃直并向傾斜側反壓，再換另一側，每天早晚各30次。

男人減肥的運動方式:

1、深蹲做深蹲時，很多肌肉都要動起來，這樣就會激發(fā)大量的荷爾l蒙分泌，這些荷爾l蒙能促進性l欲。與此同時，蹲姿還能增強臀肌和大腿的力量，并能提高持久力，有助于在性l生活中提高表現。進行深蹲練習也有助于練習結實而迷人的臀部。有氧運動類似有氧運動，跑步、游泳這些對心血l管有益的健身方式，都可以增強血液循環(huán)功能。血流順暢，則有助于心理“喚醒”過程，這對男性性l功能起著關鍵作用。另外，做有氧運動有助于大腦釋放內l啡肽，內l啡肽是一種眾所周知的能產生快感的激l素。凱格爾運動凱格爾運動產生的一個重要原因，就是它能改善性l生活。恥骨尾骨肌，也叫 PC肌，是在小便時要強行停止泌尿所使用的那一塊肌肉。對男人來說，做凱格爾運動有助于控制他們控制射l精的肌肉.對女人來說，有助于控制她們的盆底肌，從而獲得更大的性滿足。自行車這是一種堅持的運動方式，它能鍛煉你的腿部關節(jié)和大腿肌肉，而且，它對鍛煉你的腳關節(jié)和踝關節(jié)也很有效。

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女子減肥適合什么樣的運動:

1、打羽毛球很適合女性健身運動，打羽毛球可以鍛煉手臂、小腿和大腿，可以有效地鍛煉身體，擊球動作可以拉扯全身的身體更有彈性。此外，還可以訓練手和腳的協(xié)調能力，使人在學習和工作中更好地發(fā)揮自己的專注能力。照片由注冊用戶“力與美”提供，版權反饋建議裝備運動鞋，運動裝。游泳是一項全身性的運動，能有效地增強l心肌和肺功能，增強體力和免l疫能力，對女性來說更能塑造美麗的曲線。在游泳過程中有水的保護，這樣可以減少骨骼和關節(jié)的損傷。建議裝備：泳帽，泳鏡，泳衣，鼻夾。水中健身腳踏車和一般的自行車一樣，水中健身腳踏車可以幫助你緊實腿部和臀部，減小你的腹部和腰圍。

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冬瓜l皮荷l葉減肥茶的配方

冬瓜l皮減肥茶的配方：荷葉干、冬瓜l皮按1:2配好，每日一包，有去l脂、利l尿、刮油之功效，且忌肥肉。本方主要對人體的碳水化合物進行排解，利l尿利便，用量可自行控制。不傷害身體！此為減肥者所選擇的特l效方。另外荷葉和冬瓜l皮泡出來的茶味清香宜人，大家可以放心飲用。其中自制荷葉冬l瓜皮減肥茶方法如下：

荷葉冬l瓜皮減肥茶必須是濃茶。二次泡茶是沒有效果的，盡管用顏色泡一次泡幾次都可以。但是除了第l一泡，其它的都不能起到減肥作用。一小包的荷葉茶可以沖一個茶杯。每天多可以沖3-4包，分3-4次飲用。第l一周出現便l秘癥狀者，可先飲用4包飲料，分4次飲用。糞便暢通無阻，更有助于減肥。

喝荷葉冬瓜l皮減肥茶的時候，好飯后喝。而且荷葉茶不需要煮。在茶壺或大茶杯中放一包茶，然后倒入沸水即可飲用。燉5-6分鐘，這樣茶會更濃。而即使茶涼了，它的作用也不會改變，所以夏天喝后可冰鎮(zhèn)。

喝荷葉冬瓜l皮減肥茶注意事項：

1、胃酸過多、消化性l潰l瘍和齲l齒者，及服用滋補藥品期間忌服用。

2、干荷葉不能單獨飲用，尤其是胃腸功能弱的人更應該謹慎，脾胃虛弱者慎服。

3、空腹飲茶，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿、泛酸，若在空腹時食用會增強饑餓感并加重原有的胃痛。因此飯前半小時內不應飲用荷葉茶。

葡萄皮減肥

葡萄皮內的纖維素、果膠等物質充分發(fā)揮作用，消耗體內大量熱量，讓熱量迅速消耗。通過適量食用葡萄皮，我們可以促進體內脂肪快速分解。平常生活中，吃葡萄的時候就不要把葡萄皮吐出來，我們可以吃適量的葡萄皮促進脂肪分解。

蘋果減肥的正確方法

連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其它水果和食物。

你可以按三餐時間吃蘋果，或者餓了就吃，直到吃飽為止。

三天l瘦八斤蘋果的正確減肥方法

不管哪種蘋果都行，不過，紅蘋果更好。青蘋果較酸，怕刺激腸胃。

蘋果應食用新鮮，并清洗干凈削皮，避免殘留農l藥。

減重時多長時間進食

只需每周一次。在減肥過程中大吃大喝，除了作為誘餌餐，對身體起到誘餌作用外，還能達到解饞作用，避免因長期壓抑食欲而導致暴飲暴食，但間隔時間過短，容易影響減肥效果，所以建議每周一次。但是大吃大喝，并非代表胡吃大喝，盡量選擇高碳水高蛋白質的營養(yǎng)食品，盡量避免高糖分的垃圾食品。