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為什么減肥總是胖了瘦、瘦了胖？

你的減肥方法出了問題。

記得嗎，你的減肥過程是這樣的：

步驟1：

您開始節(jié)食但不鍛煉。

步驟2：

瘦身之后，

你們又一次停止節(jié)食。

步驟3：

您還會(huì)像以前那樣吃更多的東西，

終在減肥時(shí)“虧待”了自己。

步驟4：

因此，你又開始發(fā)胖了。

步驟5：

減重的愿望沒有實(shí)現(xiàn)，

所以你重新開始節(jié)食

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一名心理副教0授在洛杉磯加利福尼亞大學(xué)跟蹤調(diào)查那些減肥減肥的人們，歷時(shí)一年。結(jié)果為什么僅僅節(jié)食而不運(yùn)動(dòng)容易反彈？

理由非常簡(jiǎn)單：

在我們節(jié)食的時(shí)候，身體仍然需要一定數(shù)量

假如我們不從食物中獲取熱量，那么我們的身體通過分解儲(chǔ)存的脂肪和肌肉組織來獲取能量。它分解肌肉組織的速度也比分解脂肪

停下來節(jié)食后，身體重新吸收了大量的熱量，但卻無法有效

所以，不含運(yùn)動(dòng)的減肥計(jì)劃很容易引起體重。

女孩并沒有減肥，而是走上了減肥的道路。但是可口的食物層出不窮，且糖卡路里含量很高，經(jīng)常不小心吃就容易有發(fā)胖的危險(xiǎn)，建議在早餐時(shí)多吃這3種食物，瘦得快不會(huì)反彈

一、紅薯品種

地瓜是一種非常有利于減肥的食物，地瓜所含的卡路里很少，但偏偏一個(gè)大號(hào)就能滿足，而且所含的膳食纖維又不會(huì)有吃了地瓜發(fā)胖的危險(xiǎn)。

不如把地瓜當(dāng)早餐吃，早上起來放點(diǎn)米飯加點(diǎn)地瓜煲粥，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還能幫助消化，而且也不會(huì)因?yàn)闇p肥就會(huì)餓肚子，是很理想的減肥食品。

二、海苔

雖然海苔不適合作為早餐的主食，但是適當(dāng)多吃海苔，減肥效果也很好。海苔富含鐵元素和礦物質(zhì)，能為人體起到補(bǔ)1血的作用，另外海苔富含核黃素、尼克酸等物質(zhì)，對(duì)于瘦身塑形效果特別好。

三、葉荷葉茶

平時(shí)大家吃早餐的時(shí)候，可以沖泡一杯荷葉茶，對(duì)減肥也有很大幫助。荷葉茶中含有生1物堿，當(dāng)這種生1物堿被人體攝取后，會(huì)在胃部形成一層隔膜，減少腸胃對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，因而具有減少脂肪堆積的作用，對(duì)減肥有較明顯的效果。

另外荷葉茶也有清潔腸道的作用，能把腸道里的油膩物刮出來。人們不僅可以在早餐時(shí)喝水，在晚餐、中餐時(shí)也可以喝水，尤其是在吃一些油膩的食物時(shí)容易發(fā)胖，喝一杯荷葉茶，可大大降低肥胖的危險(xiǎn)。

減肥一開始比較慢的朋友不用擔(dān)心，因?yàn)楦鶕?jù)你的身體狀況減肥的過程可以分為三種：1、健康人群，體重一開始就減。2、亞健康人群，體重開始一段時(shí)間不減，在調(diào)理好你的亞健康狀況后才開始減肥。3、營(yíng)養(yǎng)不均衡人群，體重一開始不降反升，再把身體虧空的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充好后體重會(huì)開始下降。所以只要大家認(rèn)真堅(jiān)持都會(huì)瘦的，不用過多擔(dān)心！加油，每一位在減肥道路上奮斗的朋友們

傳統(tǒng)的分類法有瘦人、胖人、高人、矮人。今天我們所說的體形分類，就是根據(jù)肥胖的方式對(duì)體形進(jìn)行分類。

類別一：香蕉人

這種類型的特征是，當(dāng)身體發(fā)胖時(shí)，全身上下都會(huì)感到幸福。收起時(shí)，整個(gè)身體上下均勻收縮，連胸部也不例外。在上，“香蕉人”的胸廓平坦，肩部狹窄，臀部狹窄，腰線不突出。瘦削的像個(gè)黃瓜，胖的像個(gè)桶

類別二：蘋果人

這類人的肥1胖癥主要集中在上半身，脂肪經(jīng)常在胸部和腹部堆積。上半身看起來總是波濤洶涌，兩腿相對(duì)細(xì)長(zhǎng)，髖骨相對(duì)狹窄。這種人一旦發(fā)胖，總有一種魁梧之感。

類別三：梨子人

這類型的人適合當(dāng)新聞主播，因?yàn)樗麄兊纳习肷硗w細(xì)有致，隔著主播臺(tái)看還是美女一枚?！袄嫒恕钡闹鞠矚g堆積在腹部、臀部、大腿等地方。

類別四：惡魔沙漏

這種類型就是傳說中的魔1鬼身材，天生的 S曲線型。它們的體型特別大，有胸，腰細(xì)，臀部豐滿?！干陈┤恕拱l(fā)胖時(shí)，脂肪堆積也會(huì)更均勻，就像沙漏會(huì)橫向放

合理的運(yùn)動(dòng)加上正確的飲食才是減肥的正確方法，在飲食上，我們只要合理的減少能量的攝入，就能達(dá)到減肥的效果了。

熬夜、睡眠太晚（超過晚11點(diǎn)）會(huì)導(dǎo)致代謝功能失常，碳水化合物代謝失衡，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。臨床上發(fā)現(xiàn)，很多減肥多年不成功的人士把睡眠時(shí)間調(diào)整到晚10點(diǎn)以前，三個(gè)月之后，體重同比下降10%，如120斤變?yōu)?08斤。