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糖是wei一可以直接引起血糖升高的物質(zhì)。在攝取碳水化合物時(shí)，我們的身體把它們分解成單個(gè)的葡萄糖分子，然后釋放到血液中，導(dǎo)致血糖水平升高，從而提供給機(jī)體能量。

各種食品中糖類(lèi)的性質(zhì)和含量各不相同，導(dǎo)致每種食品的血糖升高的能力也不一樣。以低 GI食物為主的低 GI飲食有利于保持血糖相對(duì)穩(wěn)定，同時(shí)，低碳水飲食因其葡萄糖供應(yīng)不足，不易出現(xiàn)血糖過(guò)高的現(xiàn)象。

理解低 GI值飲食首先，我們需要理解血糖指數(shù)的意義及原理，1981年 Jenkins首1次提出“血糖指數(shù)”的概念，反映碳水化合物進(jìn)入血液的速度，簡(jiǎn)單地說(shuō)， GI是指某一種食物含50 g碳水化合物，使人體血糖升高的程度，以及吃50 g葡萄糖使血糖升高的程度之間的比率。葡萄糖的 GI值100，以此為標(biāo)準(zhǔn)，其他食物的 GI值與葡萄糖相比，分為低、中、高三檔：低 GI≤55，中高 GI≥70。

腸道不健康有哪些常見(jiàn)表現(xiàn)？

腹瀉

便1秘是一件令人難受的事情，所以很多人都希望自己可以排1便順暢，但是一旦排1便過(guò)于順暢，比如出現(xiàn)腹瀉的癥狀，也不是人們想要的，而腹瀉也是腸道不健康的表現(xiàn)。

健康的腸道，腸道的蠕動(dòng)一定是正常有序的，腸道蠕動(dòng)差會(huì)引起便1秘，而腸道蠕動(dòng)如果太劇烈則會(huì)引起腹瀉。

談到減肥對(duì)女性很重要，特別是在當(dāng)今這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，減肥更是如此。減重的方法有很多，可以通過(guò)節(jié)食，運(yùn)動(dòng)減肥等等。而合理控制飲食是減肥的關(guān)鍵所在。眾所周知，有很多減肥的小伙伴在減肥的過(guò)程中都會(huì)吃水果食品，既能飽腹又能補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)。但是水果種類(lèi)很多，究竟哪種水果適合減肥？

番石榴

100克含41大卡熱量

番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的zui佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳1代謝，更有效呢。

綠色植物瘦身法

藻類(lèi)

海藻含有大量能明顯出降低血液中膽固醇成分的碘，常吃有益于維持內(nèi)1分泌系統(tǒng)的作用，使血管有相當(dāng)?shù)难诱剐裕瑥亩ＷC皮膚的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的正常供給。

海藻中的蛋氨酸、胱氨酸等成分豐富，能避免皮膚干燥，常吃還能使干燥皮膚相當(dāng)有光澤，油性皮膚可改善植物油脂代謝。

海藻含有豐富的維生素和多種維生素，可以維系上皮細(xì)胞組織和身心健康，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，減少黑色素黑斑。

不用主食的代價(jià)有多大？

大腦和神經(jīng)組織的能量完全來(lái)自葡萄糖，成年人每天大腦所消耗的糖類(lèi)(兒童更多)zui低為100-150克，也就是說(shuō)，如果不吃主食，每天需要分解150-200克的蛋白質(zhì)來(lái)滿(mǎn)足大腦對(duì)葡萄糖的需求。這150克蛋白質(zhì)相當(dāng)于750克瘦豬肉所提供的能量，也就是說(shuō)，為了滿(mǎn)足大腦對(duì)葡萄糖的需求，你必須每天吃1斤半的瘦豬肉，否則，就很可能出現(xiàn)明顯的大腦缺糖，如注意力不集中，記憶力下降。

而且別說(shuō)吃了沒(méi)吃得這么多肉，光說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間吃肉太多，蛋白質(zhì)的吸收和利用對(duì)shen功能都會(huì)產(chǎn)生不良影響。

熱敷減肥是一種理療減肥方法，通過(guò)傳統(tǒng)中藥對(duì)其進(jìn)行改良，如今已為許多人所喜愛(ài)，熱敷減肥主要是通過(guò)將體內(nèi)脂肪代謝帶入體外來(lái)實(shí)現(xiàn)，減肥效果顯著。

熱敷減肥是指通過(guò)加熱減肥包刺激身體穴位(神闕穴)，經(jīng)神闕穴吸收，燃燒代謝脂肪，控制中1樞神經(jīng)活性抑制食欲，從而達(dá)到減肥減肥的效果。

對(duì)那些想減肥不勻稱(chēng)身材的人來(lái)說(shuō)，可以采用熱敷減肥法達(dá)到瘦身效果。

熱敷減肥是指在人體肚臍部位進(jìn)行熱敷，刺激穴位以達(dá)到全身經(jīng)絡(luò)通暢的目的，這樣的話(huà)就能達(dá)到很好的減肥效果，這個(gè)方法可以說(shuō)是屬于中醫(yī)的一種。