坐位體前屈測試儀的使用方法

取下電池艙蓋板，裝入 2 節(jié) 7號干電池，蓋上電池艙蓋板。體前屈外設(shè)屬于精密電子測量裝置，使用中要輕拿輕放，嚴(yán)禁摔打，注意防水。按下開關(guān)鍵，接通外設(shè)電源，液晶屏閃屏顯示外設(shè)序號后，進(jìn)入待機(jī)狀態(tài)“- - - -”。在主機(jī)上輸入測試者編號并確認(rèn)，外設(shè)進(jìn)入測試狀態(tài)“0.0”。用力向前推滑板，液晶屏顯示數(shù)值靜止后，測試完畢，數(shù)據(jù)自動進(jìn)入主機(jī)中。測試時，測試者兩腿伸直，不能彎曲，應(yīng)緩慢向前推滑板。單人測試數(shù)為三次，可根據(jù)要求設(shè)定 1 次到 3 次。主機(jī)自動取幾次測試中一次成績?yōu)闇y試者終成績。測試結(jié)束后，外設(shè)的液晶屏交替顯示外設(shè)序號和測試成績。外設(shè)長期不使用時，應(yīng)將干電池取出。外設(shè)長時間處于待機(jī)狀態(tài)時，10 分鐘后電源自動關(guān)閉。體前屈外設(shè)嚴(yán)禁自行拆裝，否則會造成測試數(shù)據(jù)不準(zhǔn)。

坐位體前屈測試的注意事項(xiàng)

測試前應(yīng)緩慢熱身。身體前屈兩臂向前推時兩腿不能彎曲。應(yīng)勻速向前推動推板，不得突然發(fā)力使推板前滑。應(yīng)一次性完成測試動作，測試完成后，推板會自動復(fù)位，不得用手擋住推板。測試設(shè)備具備檢測單手側(cè)推功能，一只手離開推板，測量停止；考生考前須將指甲剪短。

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坐位體前屈測試注意事項(xiàng)

①考生向前推游標(biāo)時兩腿不能彎曲。

②考生應(yīng)勻速向前推動游標(biāo)，不得突然發(fā)力。

③考生不得扳動測量游標(biāo)，以免損壞。

這項(xiàng)練習(xí)對于個別曾經(jīng)練過舞蹈的考生可以說非常輕松，但對于大多數(shù)考生來說想要達(dá)到很好的成績還要咬牙堅持，在做練習(xí)的時候韌帶肯定會疼痛，難免有些學(xué)生堅持不了，如果反復(fù)的退縮成績是不會提升的，因?yàn)轫g帶也有伸縮性，例如：你平時測試能推10CM，經(jīng)過一周練習(xí)之后能推到12CM，如果幾天不練的話可能還會退回10CM，所以這是學(xué)生較為頭疼的地方，也是較難堅持的原因，只有戰(zhàn)勝自己才能提高成績，體育考試說白了就是和自己的極限去戰(zhàn)斗，你贏了就是突破極限，你輸了可能還不如以前。

坐位體前屈注意事項(xiàng)和技巧

1、考試前，考生要進(jìn)行體前屈準(zhǔn)備活動練習(xí)，讓腿部韌帶拉開，然后,身體前屈，兩臂向前推游標(biāo)時兩腿不能彎曲;受試者應(yīng)勻速向前推動游標(biāo)，不得突然發(fā)力;向前推動游標(biāo)時，中途不可停頓，一旦停止，電動測試儀就記錄下成績。

2、將腹部慢慢靠近大腿（不要拱背）。

3、在屈之前把腰挺直，盡量收腹，拉伸腰，然后雙腿挺直的情況下身體前傾同時伸展手臂。