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我近期迷上了中國傳統(tǒng)的國粹——中藥，嘗試后發(fā)現(xiàn)，中藥在健脾、利水、祛1瘀、化痰促進減肥這個領域有著不可忽視的作用。藥食同源，想必這一說法并不陌生，很多中藥既是治1病良藥，同時也是食療佳品。將這些中藥，參雜在日常飲食中，即可滿足口腹之欲，又能幫助減肥健身。

山楂

談到減肥對女性很重要，特別是在當今這個以瘦為美的時代

肥胖者，大多因肥甘厚膩過多食用，油脂粘膩壅塞于胃內(nèi)，常致胃內(nèi)滿滿脹，食欲減退，舌苔厚膩。并且山楂這一味普通中藥也能起到健脾益1氣、促進1消化的作用，尤其對肉食者效果更佳。市場上的廠家大多懂得這一道理：可以隨身攜帶，服用方便：山魚果、山楂糕、

瘦身食譜

金針菇炒白菜

基礎原理：菌類、金針菇、草菇、平菇等菌類食材，屬于低脂、高纖、含蛋白質(zhì)的食材，可加速腸胃蠕動，減少便1秘，抑制膽固醇，提高飽腹感，有利于降低人體脂肪攝入量，達到減肥瘦身的實際效果。

中藥減肥的食材：

當1歸

肥胖者，血液中脂肪過多，易引起動脈1硬化，尤其是心腦血管疾病，采用活1血化，不但能降1脂減肥，還能治1病，真是兩全其美。每日煎湯代茶飲，或作“當1歸蛋”皆為佳品。

陳皮

“肥人多痰”，使人變胖，動則氣短，胸悶，甚則頭暈、嘔吐、惡心，若痰火重，，易怒。遇有上述病證，zui適合選用健脾理氣化痰的陳皮。陳即橘皮，有香味，既可和中理氣，又能化痰降1脂。市場上銷售的陳皮梅、桔皮條等，也是食療降1脂的佳品。

秋冬季吃什么水果減肥zui好?

梨

100克含有58大卡熱量肥

鮮食梨，能快速達到理想減肥效果。梨子富含纖維素和多種維1他命，生吃一顆又脆又汁多的梨子，不僅能增加飽腹感，因為一個梨子所含的熱量只有58卡路里，還能達到減肥的目的哦。

一個月內(nèi)快速1減肥的方法

苦瓜減肥

苦瓜子熱量低，內(nèi)含清1脂素，能降低人體脂肪和多糖攝入量，外加苦瓜內(nèi)含大量水份及纖維素，有潤腸排1毒、減肥的功效。一天只需生三個苦瓜，一個星期就可以瘦3斤，堅持一個月可以瘦十斤。

3337減肥法

3337減肥法每16天為一個周期，分別是黑咖啡3天，蘋果3天，黑咖啡3天，恢復飲食7天。這種減肥主要屬于節(jié)食減肥，使用黑咖啡和蘋果消耗體內(nèi)脂肪，從而減少贅肉，堅持一個月可以

黃瓜減蛋方白法

黃瓜蛋減肥法主要是指人們在一個月內(nèi)以蛋、黃瓜為主，不能或少吃其它食物，可在一個月內(nèi)迅速減輕體重。

吃肉時，先白后紅

想吃肉了，先選魚肉雞肉蝦肉。

白肉除掉皮后，脂肪含量通常比紅肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、兩口、三口紅肉讓你一天減肥都百搭了。

皮就別吃啦

雞皮、鴨皮、豬皮，以及油炸食物的外皮等，都要盡量少吃。

油真的非常大。舉個栗子，鴨皮的熱量幾乎是鴨胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。

熱敷是一種懶人的運動方式，也是臨床上zui推薦的居家護理方式。就婦科調(diào)理而言，主要熱敷部位為小腹，目的在于加強子1宮骨1盆循環(huán)。

每5分鐘，肚臍以下為熱敷要點

熱敷料有很多工具，比較推薦的是可定溫、定時的熱敷料。推薦準備熱敷墊，每天有空就熱敷下腹部(肚臍以下的小肚肚處)，每次5分鐘，過熱的地方要換(腰、背等疼痛部位)，總的時間至少30分鐘。

每天熱敷的次數(shù)不限，越多越好，特別是月經(jīng)來的時候，熱敷時間可加強到1小時；應注意的是，行1房后及懷孕時，小腹熱敷更不推薦。

zui好吃東西時細嚼

啤酒倒不如不必數(shù)著一定要嚼多少次，但細細品味食物，多讓它們里含量留一段時間，不低。

再者既保，很容又吃撐了點。

戒除腸胃感覺到饑餓需要時間，慢點吃，給腸胃時間做出，比戒這容易。

不要用視頻吃飯

英美劇偶像劇、動漫綜藝短視頻，都是下飯的神器。

專注于手機，這個時候即使胃告訴大腦“吃飽了”，大腦也沒有時間處理，不知不覺中就吃得太多了。

全神貫注，不要分散注意力。打電腦，看電視也是個不錯的選擇。