很多人由于思慮過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不好的產(chǎn)生；有的人由于睡覺(jué)不規(guī)律，也可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常睡眠不好的現(xiàn)象。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好，無(wú)疑對(duì)人體危害極大。

睡眠貼廠家愛(ài)士康表示，睡眠不好的原因是比較多的，應(yīng)該根據(jù)患者的不同的原因進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)節(jié)，有的人如果經(jīng)常在想的事情過(guò)多了可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不好的現(xiàn)象，所以平時(shí)在睡眠之定要有一個(gè)放松的心理，這樣可以有助于睡眠。你有多久沒(méi)一覺(jué)睡到天亮了大家都知道要睡飽、睡夠才健康，但往往就是睡不好，嘗試很多辦法都沒(méi)用。同時(shí)，還可以使用睡眠貼，對(duì)睡眠很有效。

 睡眠貼廠家有妙招

一、床上別玩手機(jī)

睡眠貼廠家愛(ài)士康表示，電視、手機(jī)切勿帶入房間，不要讓床、睡房及床上時(shí)間跟清醒狀態(tài)形成連接。

二、晚上10點(diǎn)后再入睡

晚上不能睡得太早，有些老年人晚上8點(diǎn)入睡，結(jié)果11點(diǎn)就醒來(lái)睡不著，備受困擾。建議，老人休息時(shí)間是晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)半左右，不要太早，也不要熬夜。

三、不要逼著自己睡覺(jué)

睡眠貼廠家愛(ài)士康提醒大家，不要強(qiáng)迫自己睡著，越強(qiáng)迫反而使思維越清晰。簡(jiǎn)單的方法是，安靜地閉上眼睛，順其自然入睡，要有能睡多少就睡多少、不強(qiáng)求的心態(tài)。

四、早上準(zhǔn)時(shí)起床

固定時(shí)間，起床時(shí)間調(diào)節(jié)生物鐘。如果早上不定時(shí)起床，生物鐘容易紊亂，抵抗系統(tǒng)就會(huì)受影響，血糖也會(huì)因此而波動(dòng)。

五、使用睡眠貼

很多人睡眠不好、多夢(mèng)，喜歡睡前服藥。但是，藥畢竟對(duì)人體是有一定的危害的。

對(duì)此，睡眠貼廠家愛(ài)士康表示，可以通過(guò)使用睡眠貼的方法進(jìn)行調(diào)理，能夠有效的調(diào)節(jié)頑固性睡眠不好、多夢(mèng)易醒、萎靡不振、四肢無(wú)力、入睡困難、早醒、頭暈頭疼、多汗、心煩意亂、心悸氣短等。

睡眠不好是神經(jīng)系統(tǒng)類(lèi)疾病，全球發(fā)病率很高，它影響人們的工作、情緒、抵抗系統(tǒng)，并往往是某種潛在疾病的外在表現(xiàn)。

發(fā)生睡眠不好可能正是疾病的信號(hào)。在發(fā)生睡眠障礙以后的6年中，睡眠不好的人比睡眠良好的人患缺血性心臟病的幾率高2倍，比睡眠好的人犯經(jīng)常性頭疼的高3倍。

睡眠不好的危害主要有這些

一、脫發(fā)

睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)有明顯關(guān)系，而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。因此，經(jīng)常睡眠不好是很容易導(dǎo)致脫發(fā)的。

二、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥

睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，與經(jīng)常睡眠不好息息相關(guān)。

三、誘發(fā)其他疾病

睡眠不足會(huì)使人體抵抗力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如胃腸道疾病等身心疾病。

對(duì)于睡眠不好，大家盡量引發(fā)高度重視。為有效緩解睡眠不好，大家盡量使得生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生物鐘。對(duì)大多數(shù)單純性的睡眠不好的建議1、定時(shí)作息，無(wú)論前晚何時(shí)入睡，次日都應(yīng)準(zhǔn)時(shí)起床，即使在節(jié)假日也應(yīng)堅(jiān)持固定的休息和起床時(shí)間。睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也不要帶著思考中的難題去休息。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，貼上睡眠貼，有助于睡眠。

睡不著是件十分痛苦的事兒，夜深人靜時(shí)，一個(gè)人靜靜地躺著，聽(tīng)著身邊人均勻的呼吸聲，別提有多難受了。每晚對(duì)于睡眠不好患者來(lái)說(shuō)，不是解脫，是煎熬。

對(duì)大多數(shù)單純性的睡眠不好的建議

1、定時(shí)作息，無(wú)論前晚何時(shí)入睡，次日都應(yīng)準(zhǔn)時(shí)起床，即使在節(jié)假日也應(yīng)堅(jiān)持固定的休息和起床時(shí)間。

2、睡眠不好往往與不良的睡眠衛(wèi)生有關(guān)，不良的睡眠衛(wèi)生會(huì)打亂睡眠的正常節(jié)律，引起不必要的睡前興奮。

3、不要在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽煙。假如存在睡眠不好，應(yīng)避免在白天使用含有功能的飲料來(lái)提神。

4、不要在睡前大吃大喝，但可在睡前喝一杯熱牛奶及一些復(fù)合碳水化合物，能夠幫助睡眠。

5、每天規(guī)則的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但不要在傍晚以后做激烈運(yùn)動(dòng)，尤其是在睡前2小時(shí)，否則反而會(huì)影響睡眠。

6、床鋪應(yīng)該舒適、干凈、柔軟度適中，臥室安靜、光線與溫度適當(dāng)。

7、如果休息20分鐘后仍然睡不著，可起來(lái)做些單調(diào)無(wú)味的事情，等有睡意時(shí)再休息睡覺(jué)。

8、使用睡眠貼。確實(shí)睡不著時(shí)可以試試睡眠貼，不建議大家直接使用藥，應(yīng)該到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生那里咨詢指導(dǎo)具體用藥。

后提醒大家，倘若嘗試上述方法后，睡眠不好癥狀還是無(wú)改善，大家應(yīng)該盡早就醫(yī)，并聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議。