夏天的飲食原則

夏天的飲食原則夏季炎熱,從汗液中丟失大量無(wú)機(jī)鹽、微量元素及水溶性維生素。在高溫環(huán)境生活、工作,增加人體能量消耗,使其耐力和抵抗力降低,因此,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。要注意食物的色、香、味,以提高食欲,適當(dāng)吃些咸鴨蛋、咸雞蛋、松花蛋、豆制品、芝麻醬、綠豆、新鮮蔬菜、水果等。各種飲料是夏季不可缺少的,它們有利于調(diào)節(jié)體溫、消除疲勞。食用有清熱祛暑功效的食物,如莧菜、茄子、鮮藕、綠豆、絲瓜、黃瓜、西瓜等。夏季多食番茄、西瓜既可以生津止渴,又具有滋補(bǔ)作用。

夏季氣溫高,人體中1樞神經(jīng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致某些分泌腺的功能受影響,因而出現(xiàn)消化力弱,食欲不振等癥狀,應(yīng)吃些清淡易消化食物。這時(shí)人體水分和鹽丟失較多,應(yīng)多喝水,但切忌飲水過(guò)多,以免增加心臟和泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),應(yīng)采取少量多飲的方法。

傳統(tǒng)觀念阻礙老人們學(xué)習(xí)

根據(jù)調(diào)查，約有10.47%的老年人不愿意參加老年教育。其原因一方面受制于傳統(tǒng)的以家庭為主的養(yǎng)老觀念，另一方面會(huì)受到性別、年齡、職業(yè)和學(xué)歷等因素的影響。但作為新的生活方式，學(xué)習(xí)養(yǎng)老似乎并未受到城市的限制，三四線城市的老年人同樣具有較強(qiáng)的學(xué)習(xí)熱情。

與一二線城市豐富的學(xué)習(xí)資源渠道不同的是，三四線城市多以公立老年大學(xué)為主。各年份的國(guó)家統(tǒng)計(jì)年鑒數(shù)據(jù)顯示，由地市級(jí)群眾文化機(jī)構(gòu)館、縣市級(jí)群眾文化機(jī)構(gòu)館、縣文化館舉辦的老年大學(xué)數(shù)量雖在2011年~ 2014年之間呈下降趨勢(shì)，但整體來(lái)看都以年均34%增長(zhǎng)速度逐年增長(zhǎng)。

當(dāng)下中國(guó)進(jìn)入老齡化時(shí)代，養(yǎng)老成為大家心中的老大難，其中老年護(hù)理院成為大家的重要選擇。那么怎么養(yǎng)老呢?以下是目前中國(guó)老人的養(yǎng)老的幾種方式，老年朋友您選擇哪一種呢?

一、居家養(yǎng)老

自由性較高、隱私受到保護(hù)?；ㄙM(fèi)視住房周圍硬件、軟件配套設(shè)施而定，可能沒(méi)有專為老年人服務(wù)的網(wǎng)點(diǎn)。獨(dú)居老人在家的安全性較低，一旦身體有恙或發(fā)生意外，容易耽誤治1療時(shí)間。

二、社區(qū)養(yǎng)老

自由性較高、隱私受到保護(hù)。吃、住、行等方面可由社區(qū)提供幫助，生活較方便。由于政1府資助，個(gè)人承擔(dān)的服務(wù)開支較低，花費(fèi)不高。上門的服務(wù)、就近網(wǎng)點(diǎn)服務(wù)對(duì)老年人有利，便利性較強(qiáng)。獨(dú)居老人在家安全性較低，但考慮到社區(qū)中有定1點(diǎn)醫(yī)1療機(jī)構(gòu)，一般疾病可及時(shí)治1療。

三、養(yǎng)老院

高1級(jí)養(yǎng)老院生活條件較好，普通養(yǎng)老院半集體化生活自由度不高，且隱私很難得到保障。成本視養(yǎng)老院級(jí)別、床位級(jí)別而定，高1級(jí)養(yǎng)老院成本較高，養(yǎng)老院中基本設(shè)施完備，老年人安全系數(shù)較高。

四、高1級(jí)(產(chǎn)權(quán)化)養(yǎng)老社區(qū)

自由性高、隱私受保護(hù)，有管家照顧，生活較舒適。會(huì)員制、購(gòu)買產(chǎn)權(quán)房等成本較高，社區(qū)中硬件、軟件配套齊全。服務(wù)人員隨叫隨到，安全性有較高保障。

五、異地(候鳥式)養(yǎng)老

自由度高，享受體驗(yàn)度高。如果是投奔親友或居住到當(dāng)?shù)氐睦夏曛行?，成本雖高但尚能接受;如果是異地置業(yè)型，一次性購(gòu)房支出壓力較重。各地度假式養(yǎng)老機(jī)構(gòu)開始興起，但考慮到旅途風(fēng)險(xiǎn)，陌生目的地的環(huán)境、餐飲風(fēng)險(xiǎn)等，安全性較差。