養(yǎng)老院教你睡前幾件事可：

1、梳頭

小時候老人會說睡覺前不能梳頭，其實這個民間說法是過錯的。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，進步大腦思維和回憶才能，促進發(fā)根營養(yǎng)，削減掉發(fā)，消除大腦疲憊，早入夢鄉(xiāng)。

2、洗(搓)腳

當勞累一天后坐下來泡個腳讓人感覺很舒暢，可見睡前搓腳的效果。養(yǎng)老院醫(yī)學以為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著非常親近的聯(lián)絡。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、腳心和腳趾，可起到促進氣血運轉、舒筋活絡、陰陽康復平衡狀況的效果。對老年人來說，更具有祛病健身的成效。

3、漫步

平心靜氣地漫步10-20分鐘，會使血液循環(huán)到體表，入眠后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動削減，較快進入眠眠。

（1）公共過廳及走道宜以單面走道為主。過廳應具備可供輪椅、擔架回旋的條件，走道凈寬不應小于1.8m。

（2）老年人出入的過廳、走道、房間不得設門坎，地面不應有臺階。當?shù)孛姹仨氂懈卟顣r，應設置坡道，其坡度應符合規(guī)定，并應有明顯的標志。

（3）走道兩側應設扶手，扶手距地面高度0.80～0.90m，扶手形狀應方便把握并注意堅固。

（4）室外的連通走道應設防風避雨設施。

（5）陽臺、走道、樓梯等公共部位應設照明，光源宜采用節(jié)能型。

（1）住房應以單元式公寓套房為主，有臥室、起居室、小廚房、衛(wèi)生間，配備家具、彩電、冰箱、空調、電話等設備，使之具有家庭氣氛。

（2）公寓樓應設活動室、娛樂室、健身房、洗衣房、閱覽室、會客室等，并設醫(yī)務室、監(jiān)護室及相應的儀器，另設招待客房。

（3）養(yǎng)老院的臥室裝修一般是由一些家具和簡單的擺設構成，為了豐富老人的精神生活和填補老人對于家的感覺的渴望，應在在臥室裝修中添加一些老人日常和居家生活中的裝飾物件，如老舊照片、墻面上可以掛一些古典字畫，或者在家具擺設和布局上按照老人的習慣進行裝置，多一分親切，少一分陌生。

（4）還可以根據(jù)老人的要求，將家里日常使用的家具帶到養(yǎng)老院臥室中，減少老人對養(yǎng)老院初期生活的不適應性，讓老人體會到如同家一般的感覺。