隨著人們對健康和健身的意識越來越強，越來越多的人決定不浪費時間，因為他們的生活已經(jīng)很忙，有人選擇不去健身房和跑步機上練習(xí)，而是把健身房和跑步機帶回家。當(dāng)然，這也是為什么過去幾年，健身器械的銷量出現(xiàn)了驚人的增長的主要原因。在整體上，跑步機排在一位。根據(jù)調(diào)查，人們愿意在房地產(chǎn)行業(yè)投資，而不是在鍛煉方面。如今，一個人很容易在跑步機的海洋中迷失，當(dāng)他知道這一點時，整個購買過程就會變成一場真正的噩夢。這并不是一個積極和鼓舞人心的因素，而且常常會導(dǎo)致人們失去他們初的動力。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

三、跑步機在使用過程中的注意事項1、合理的使用跑步機上的坡度調(diào)節(jié)功能幾乎所有的跑步機都有坡度調(diào)節(jié)功能，給用戶跑步機上跑步增加了新的樂趣，但是有很多的跑步愛好者認(rèn)為，這個坡度調(diào)節(jié)與平地上的跑步?jīng)]有什么區(qū)別。這種觀點是錯誤的，他們之間還是有區(qū)別的。據(jù)專家實驗結(jié)果證實:當(dāng)我們的坡度調(diào)節(jié)增加5個度數(shù)后，每分鐘的心跳就增加10-15次，這說明調(diào)節(jié)上的坡度可以有效的增加跑步運動的強度。但是這個時候需要注意，不要超過自己總心率的80%。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

此外利用坡度的大步中速走也可以達(dá)到很好的提臀效果。2、不要用步行的速度進行跑步機慢跑在跑步機上跑步的時候，如果是行走的速度，那就用步行鍛煉注意在行走的時候配合肘關(guān)節(jié)的擺動。另外一點需要注意的是，在跑步機上鍛煉的時候速度小于5km的速度跑步的時候，心率達(dá)不到跑步運動的標(biāo)準(zhǔn)您的熱量消耗不夠，不容易達(dá)到我們進行跑步機鍛煉的效果。3、不要在跑步機上小步跑不要使用小步幅進行鍛煉，因為小步幅使自己的心率下降我們的熱量消耗不夠達(dá)不到鍛煉效果。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

2、提高步幅對于長距離跑和日常跑步的健身者來說，很少有人會建議用進步步幅的辦法來進步速度，由于進步步幅意味著進步跑步危險。假如沒有良好的核心力氣，仍是進步步頻更為靠譜。3、提高步頻和步幅想同時進步步頻和步幅在短期是難以實現(xiàn)的，也是危險很大的，身體假如沒有通過特別的訓(xùn)練，是很難習(xí)慣這個節(jié)奏的，對于絕大多數(shù)人來說，用這個辦法來進步速度，很大可能是得不償失（受傷）。這種辦法一般用在短跑競速上比較多，畢竟距離短，靠的是爆發(fā)力，而長距離跑要考慮安全性，是否節(jié)能。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制