遼寧興國網(wǎng)球培訓(xùn)的教練用自己多年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)了一下，對(duì)中球技的運(yùn)動(dòng)員來說，發(fā)力擊球已不是問題了，到了該多分析動(dòng)作，在細(xì)節(jié)調(diào)整上下功夫的時(shí)候了。這一階段提高擊球威力的目標(biāo)是如何讓發(fā)力更流暢、更富于彈性。 我們在向后引拍并扭轉(zhuǎn)上體的時(shí)候，肌肉自身的伸展會(huì)積蓄起力量。

當(dāng)我們向前揮拍的時(shí)候，這些力量就會(huì)被釋放出去，用于發(fā)力一擊。換句話說，我們的肌肉總是先被拉長，然后再被縮短，后像彈簧一樣產(chǎn)生出力量的。要讓身體各個(gè)部分的肌肉活動(dòng)有機(jī)地銜接在一起，就不要在其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)停頓，使揮拍產(chǎn)生間斷。 當(dāng)然，我們自己在打球的時(shí)候很難察覺到這種短暫的停頓動(dòng)作的。所以，為了得到對(duì)自己正確的了解，遼寧興國網(wǎng)球培訓(xùn)建議用錄像機(jī)把自己的擊球動(dòng)作拍下來，再比照高手們的動(dòng)作錄像，進(jìn)行分析，確定自己究竟處在一個(gè)什么水平層面上。

對(duì)于正手擊球，網(wǎng)球培訓(xùn)中都有不同理解和方式，從引拍到擊球再到后的隨揮，當(dāng)談到后的隨揮動(dòng)作具體位置時(shí)，每個(gè)網(wǎng)球培訓(xùn)中，每個(gè)人理解和感覺都是不同的，那么什么是隨拍呢？其實(shí)隨拍就是當(dāng)發(fā)生在擊球后，繼續(xù)隨著擊球方向伸展，達(dá)到動(dòng)作半徑遠(yuǎn)端后，揮過身體來進(jìn)行擊球動(dòng)作。

但也有的小伙伴們在隨拍時(shí)不是經(jīng)過身體來進(jìn)行，而會(huì)過肩隨揮，繞頭的隨揮，腰部隨揮等，那么這些是屬于錯(cuò)誤動(dòng)作嗎？其實(shí)不是的，這些都是正確的；與此同時(shí)呢隨揮也是一種跟進(jìn)，好的隨揮需要轉(zhuǎn)胯，轉(zhuǎn)動(dòng)的肩部，以獲得更好的大肌群支持使擊球力量充分灌注到球上。隨拍也是一種能量的緩沖，可以讓你更輕松的進(jìn)入下一局，可以看出，隨拍練習(xí)也是非常重要的。

首先我們先來了解一下兒童網(wǎng)球訓(xùn)練，其實(shí)兒童網(wǎng)球訓(xùn)練主要是針對(duì)孩子的啟蒙教育以及身體素質(zhì)的練習(xí)，遼寧興國網(wǎng)球培訓(xùn)班以便來幫助孩子們的成長過程，相信帶孩子參加網(wǎng)球培訓(xùn)班的家長都會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒有有所謂因孩子太小小從而還拿不動(dòng)網(wǎng)球拍，會(huì)對(duì)孩子造成反面影響，兒童網(wǎng)球培訓(xùn)，是可以培訓(xùn)孩子的興趣愛好，手和眼睛協(xié)調(diào)能力，平衡和靈敏性練習(xí)等多種好處。

網(wǎng)球注重腿部訓(xùn)練，手部的訓(xùn)練在平時(shí)的擊球訓(xùn)練中能得到鍛煉。網(wǎng)球培訓(xùn)班腿部不僅要有耐力，還要有反映能力。首先長跑，我們訓(xùn)練平常都是圍著網(wǎng)球場8到10圈，因?yàn)槟氵€小，所以可以適量減少。長跑結(jié)束，短暫休息后就要做些爆發(fā)力訓(xùn)練。高抬腿，蛙跳，蹲跳，蹲走，跳步這五項(xiàng)訓(xùn)練腿部爆發(fā)力效果明顯。