武術(shù)中正確的壓腿方法，真管用！

    壓腿很多人都不會，不會科學壓腿不僅起不到壓腿的效果，還可能引起損傷。壓腿應(yīng)當和踢腿配合練習，壓腿抻拉死筋，踢腿抻拉活筋。壓腿要循序漸進，不能過猛，否則容易拉傷，壓腿貴在堅持，即使沒有基礎(chǔ)的成年人，堅持1年壓腿就可以把韌帶完全抻開。

   壓腿主要是為了拉韌帶。而為什么要拉韌帶呢？拉韌帶的好處是什么？

1.柔韌性練習可促進身體健康和體形美。

   當與各種力量性訓練科目相結(jié)合時，例如跑步、騎自行車、游泳和劃船等項目，柔韌性在完整的健身訓練體系中很少能提供三分之一必要的幫助。

2.柔韌性訓練可減少受傷的危險性。

   大多日常損傷和運動導(dǎo)致的傷害都是外部傷害，或者是關(guān)節(jié)傷，肌肉及相關(guān)組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學規(guī)律的柔韌性訓練的武術(shù)運動員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。

3.當與其他類型的訓練相結(jié)合時，柔韌性練習就是一種很好的熱身或放松運動。

   除去以上所談的益處，柔韌練習還可提高神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉組織的協(xié)調(diào)性。如果你做完某項運動后立即開始柔韌性訓練，能使疲憊的身體盡快得到恢復(fù)。

4.柔韌性練習可提高你的競技水平。

   一個具有良好柔韌性的武術(shù)運動員表演起來會更加輕松、精彩。你能想象出一個肌肉僵死的體操運動員會是什么樣子嗎?運動員一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會比其他運動員占有優(yōu)勢。

幼年學習武術(shù)的好處有哪些？

1 . 學習武術(shù)可以強健孩子體魄

    好身體是一切行為的前提，孩子學習武術(shù)不僅能強身健體，還可以培養(yǎng)孩子的忍耐力、增強意志力。不僅如此，反復(fù)練習成套的武術(shù)動作，可以提高孩子的記憶力、注意力，對孩子的文化學習很有幫助。文化學習為靜，武術(shù)為動，只要合理分配、動靜結(jié)合，在尋求身體強健的同時，不過度損耗孩子的精力，就可以使孩子身心愉悅、平衡發(fā)展。

2 . 學習武術(shù)鍛煉孩子的吃苦精神

    鍛煉孩子吃苦耐勞、堅強的意志力不屈不饒的精神。

1 . 學習武術(shù)可以培養(yǎng)孩子的禮貌

    武術(shù)講究禮貌，自古有師道尊嚴的傳承，武術(shù)教練都會給孩子講解禮儀和行為規(guī)范，這對孩子的人格形成大有裨益。

2 . 學習武術(shù)讓孩子健康成長

    孩子選擇武術(shù)作為興趣課程，可以使孩子少玩或者不玩游戲，這對于孩子的視力保護、骨骼發(fā)育以及體態(tài)的健康成長都有著極大的正面效果，也可以使孩子變得自信、開朗、大方、陽光。

3 . 學習武術(shù)讓孩子保護自己

    武術(shù)運動具有雙向的價值功能：強身健體，自我防衛(wèi)?，F(xiàn)代社會治安不太理想，學武術(shù)不僅能讓孩子體質(zhì)一級棒，還能提高孩子的自我防護能力。

4. 學習武術(shù)可以煅練孩子的反應(yīng)靈活性和協(xié)調(diào)性

    武術(shù)運動具有雙向的價值功能：強身健體，自我防衛(wèi)?，F(xiàn)代社會治安不太理想，學武術(shù)不僅能讓孩子體質(zhì)一級棒，還能提高孩子的自我防護能力。

重慶少兒學習武術(shù)的好處

(一)武術(shù)訓練有利于幼兒身心全位發(fā)展。

(二) 武術(shù)訓練有利于提高幼兒的自信心。豐臺方莊泰拳散打?qū)W習班-豐臺散打俱樂部-豐臺散打館較好-少兒武術(shù)培訓中心，少兒散打培訓中心。

(三)武術(shù)訓練有利于個性特征向良好的方面發(fā)展。

(四)武術(shù)訓練有利于思維能力及注意力的提高。

(五)武術(shù)訓練特別有利于幼兒意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

    武術(shù)作為我國優(yōu)等的體育項目，它是一種增強體質(zhì)、培養(yǎng)意志、訓練各種技能的民族體育運動。由于其具有強身健體的良好效果，深受人民群眾喜愛，自八十年代起已在國際上廣為流傳。兒童少年時期的身體素質(zhì)、意志品質(zhì)以及與人相處的能力直接影響著今后事業(yè)的成敗，為此，在幼兒園，對孩子進行全身心的武術(shù)訓練，具有較高的價值。