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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

，減肥運動應(yīng)選擇中等強度的運動，即在運動中將心率維持在心率的60-70％，(心率＝220－年齡)，強度過大時能量消耗以糖為主，肌肉氧化脂肪的能力較低，而負荷過小，機體熱能消耗不足，也達不到減肥的目的。

第二，以中等強度進行減肥鍛煉時，鍛煉的時間要足夠長，一般每次鍛煉不應(yīng)少于30分鐘。在中等強度運動時，開始階段機體并不立即動用脂肪供能。因為脂肪從脂庫中釋放出來并運送到肌肉需要一定時間，至少要20分鐘。

第三，脂肪的儲備和動用是一種動態(tài)平衡，因此要經(jīng)常參加運動，切不可一勞永逸。減肥運動應(yīng)每日進行，不要間斷。

養(yǎng)成定時三餐的習(xí)慣，杜絕零食。習(xí)慣一邊喝茶一邊吃零嘴，感覺疲倦時吃一塊巧克力，隨時隨地都想吃的人，要她熬六個小時以上才能吃飯，實在是件困難的事，建議可以經(jīng)常結(jié)合決烏湯這類中醫(yī)組方茶可起到事半功倍的效果。一想到必須挨六個小時，或許會讓你好好吃這一餐，也會注意營養(yǎng)是否均衡。正餐吃的好，又怎么會想吃零嘴。

隨著人們經(jīng)濟水平的提高，對于生活質(zhì)量的要求也就越來越高，同時對食物的攝入質(zhì)量也就逐漸，那么，肥胖就成為了現(xiàn)代社會人群的一大問題。由于沒有充足的時間進行運動減肥和鍛煉，體重的增加會加重身體的負擔(dān)，所以減肥是必須要重視的一個問題。但是由于個別的原因沒有其他的時間去健身房進行運動減肥，那么你可以選擇飲食減肥，通過對自己平時生活中飲食食物中熱量的攝入的調(diào)節(jié)來達到減肥的目的，這也是目前大多數(shù)減肥夏令營正在提倡的一個新型減肥方法。

蘿卜海帶減肥

相信很多人都是知道蘿卜的功效的，可以消氣，這樣是可以促進整個身體的胃腸蠕動的，進而加速食物的消耗。同時這兩種食物結(jié)合起來也是可以產(chǎn)生的效果的，終加速人體新陳代謝功能，也是可以有效的幫助減肥的。其實這兩種食物的總體售價也是不高的，因而是推薦大家采用的一種減肥食譜，效果也是比較明顯的呢！