打網(wǎng)球看起來是用手打，事實(shí)上是用腿打，因此網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛練下身的，尤其是健體小腿，另外，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡幸嫣幠?，這一點(diǎn)我自己也深有感觸。女人業(yè)余組網(wǎng)球發(fā)燒友運(yùn)動(dòng)的抗壓強(qiáng)度并不算太大正合適運(yùn)動(dòng)健身抗壓強(qiáng)度。

  網(wǎng)球健體小腿的基本原理取決于，它能夠協(xié)助你肥肉收緊看起來偏瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時(shí)是很好的選擇的，如果打得經(jīng)常性了，會生全身肌肉。練網(wǎng)球得話能夠相互配合快步走運(yùn)動(dòng)，能夠釋放壓力全身肌肉而不易長全身肌肉。

隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展以及生活質(zhì)量的提高，人們越來越注重體育鍛煉的重要性，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也得到了更多人的青睞。對于網(wǎng)球技術(shù)中雙反的技術(shù)來說，通過良好的雙反技術(shù)可以幫你在場上獲得更多的擊球的力量還可以幫你增加回球過網(wǎng)的效果。

那我們?nèi)绾卧诰W(wǎng)球培訓(xùn)中來進(jìn)行練習(xí)呢?當(dāng)在進(jìn)在揮拍開始的時(shí)候，當(dāng)我們在面對來球時(shí)要先向前進(jìn)行一小步來完成身體的的轉(zhuǎn)移來進(jìn)行擊球，同時(shí)我們也要在網(wǎng)球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)中進(jìn)行練習(xí)時(shí)要注意，要使用正確的握拍的方式來進(jìn)行握拍，因?yàn)槲张牡姆绞讲粚?，這樣會讓你在進(jìn)行擊球時(shí)會出現(xiàn)高低球。而它其實(shí)和正手的擊球是一樣的它就是要保證擊球時(shí)拍面和球基本垂直，使球產(chǎn)生足夠的速度。當(dāng)我們沒有達(dá)到條件時(shí)，你可能會在打球中會產(chǎn)生些旋轉(zhuǎn)，但擊球達(dá)不到應(yīng)有的速度。對于這時(shí)來說你要是速度和旋轉(zhuǎn)的結(jié)合，這樣方能產(chǎn)生很大威力讓你更加好的進(jìn)行擊球。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在社會上迅速發(fā)展，成為人們喜愛的終身體育鍛煉的體育項(xiàng)目，是因?yàn)樗猩詈竦奈幕滋N(yùn)，以其文明、高雅、公平、競爭、智慧和禮儀傳遞著一些文化的意義。人們通過沈陽網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以陶冶情操，提高自身修養(yǎng)，達(dá)到健心的作用。網(wǎng)球是項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，要求鍛煉者在練習(xí)和比賽中要有穩(wěn)定的心理素質(zhì)，心理狀況的變化往往導(dǎo)致?lián)羟蚴д`，在激烈的網(wǎng)球比賽中，需要較強(qiáng)的戰(zhàn)術(shù)意識、清醒的頭腦。

由于網(wǎng)球的時(shí)間持續(xù)長，競爭越激烈，使參賽者體力消耗巨大，這就要求參賽者必須具有頑強(qiáng)的意志和堅(jiān)強(qiáng)的毅力來克服身體的極度疲勞，堅(jiān)持后的勝利。康納斯說過：“在職業(yè)網(wǎng)球中，心理因素占95%，當(dāng)比賽雙方實(shí)力相當(dāng)時(shí)，心理素質(zhì)往往對比賽結(jié)果起著重要的作用，如自信心、注意力、拼勁?！遍L期的進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，能培養(yǎng)自信、果斷、頑強(qiáng)拼搏的心理品質(zhì)。

幾乎所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要良好的柔韌素質(zhì)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也不例外。柔韌訓(xùn)練可以幫助減小自身的受傷幾率，優(yōu)化技術(shù)動(dòng)作，增大動(dòng)作幅度，完成一些不可思議的回球——可以參考小德的一些高難度救球。

對于青少年，柔韌訓(xùn)練的展開也需要堅(jiān)持適度適時(shí)的原則，包括一些安全性原則：在熱身活動(dòng)后進(jìn)行、與力量訓(xùn)練相結(jié)合、長期定量的進(jìn)行、主動(dòng)拉伸與被動(dòng)拉伸結(jié)合、動(dòng)力拉伸和靜力拉伸結(jié)合、90度原則等。柔韌性訓(xùn)練是有一定安全風(fēng)險(xiǎn)的訓(xùn)練，不恰當(dāng)?shù)娜犴g性訓(xùn)練可能導(dǎo)致肌肉拉傷或身體的異常疼痛。遵守以上原則可以的保護(hù)孩子不受傷害。