現(xiàn)在大家都知道，合理的安排體育活動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)身體，強(qiáng)骼和心臟，改善皮膚和胃口。在現(xiàn)代社會(huì)，想要不在室外吸入霧霾和塵土，想要不在室外接受太陽或風(fēng)雨的洗禮，那打網(wǎng)球簡直再合適不過了，網(wǎng)球可以有室外，更可以有室內(nèi)。

在網(wǎng)球培訓(xùn)班，我們會(huì)為您梳理清楚規(guī)定，這包括發(fā)球前和發(fā)球時(shí)的兩種規(guī)定，發(fā)球前球員要站在端線后，用手將球向場地的內(nèi)側(cè)拋起，在球掉落在地上之前，用球拍將球打起，球拍與球接觸上的時(shí)候，就算完成了一次球的發(fā)送。而在發(fā)球時(shí)，球員在整個(gè)發(fā)球動(dòng)作中，不能改變?cè)械奈恢?，不能行走或跑跳離開，更不能到其他區(qū)域。

打網(wǎng)球是一項(xiàng)技術(shù)性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。大家剛開始學(xué)打網(wǎng)球時(shí)，看上去很容易打的網(wǎng)球卻總是打不進(jìn)去。有的時(shí)候不是一把把球打飛，就是把球打到網(wǎng)下。那是大家還沒有掌握打球的技巧，當(dāng)你經(jīng)過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)打球是一項(xiàng)非常有趣的運(yùn)動(dòng)。　　　　

那么怎樣才能打好網(wǎng)球：握拍分為東式和西式兩種方法，前者握拍時(shí)手心和拍面是并行的，大拇指和食指的虎口處于拍柄的正上面。后者握拍時(shí)虎口處于拍柄近身的側(cè)面。兩者各有特點(diǎn)，東方式握拍在正拍擊球時(shí)較為有利，但反拍擊球時(shí)握拍的手需向內(nèi)做調(diào)整，大陸式握拍則不需調(diào)整?！?/span>

如何進(jìn)行網(wǎng)球體能訓(xùn)練　

激發(fā)體能訓(xùn)練的興趣，興趣是影響學(xué)習(xí)訓(xùn)練質(zhì)量的重要因素之一。教練員應(yīng)多采用趣味性較強(qiáng)的游戲等方法、手段進(jìn)行體能訓(xùn)練，以培養(yǎng)青少年參加網(wǎng)球?qū)W習(xí)訓(xùn)練的興趣，提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量和效益，同時(shí)也應(yīng)培養(yǎng)他們的吃苦耐勞精神。對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員而言,自信心和競爭意識(shí)是培養(yǎng)中的重點(diǎn)。如果孩子確實(shí)準(zhǔn)備全身心地投入網(wǎng)球運(yùn)動(dòng),鼓勵(lì)他們享受并熱愛比賽是非常重要的。

的養(yǎng)生指導(dǎo)：

肱骨外上髁炎，又稱“”，因網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員較常見而得名。主要表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，在肱骨外上髁部有壓痛點(diǎn)，?？蔂可嬷燎氨?，握拳、屈腕、擰毛巾、提重物、掃地等動(dòng)作可使疼痛加重，局部無，但做肘、腕、指屈曲、前臂被動(dòng)旋前并逐漸伸直檢查時(shí)，肱骨外上髁處出現(xiàn)疼痛，肘關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)一般不受影響，晨起時(shí)關(guān)節(jié)有僵硬現(xiàn)象，每在肘部勞累，陰雨天疼痛加重。

是過勞性綜合征的典型例子，大多是長時(shí)間或高強(qiáng)度重復(fù)同一動(dòng)作造成，如久坐使用電腦、開車、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過量等，在白領(lǐng)一族中越來越常見，屬于目前白領(lǐng)常見關(guān)節(jié)勞損疾病之一。