老年人飲食要有規(guī)律,定時(shí)定量一忌暴飲暴食

老年人飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量

一忌暴飲暴食。老年人飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量，以“不饑不飽”為準(zhǔn)。有條件的可少食多餐，不等感到饑餓就吃，不要吃飽;不等感到口渴就喝，不要喝多。要特別注意“大饑不大食，大渴不大喝”，暴飲暴食傷腸胃。

二忌肥甘厚味。香美濃味，厚酒肥肉的油膩食物，易造成老人及胃腸功能紊亂，影響對(duì)營(yíng)養(yǎng)的正常吸收。明代養(yǎng)生專(zhuān)書(shū)《壽世保元》指出：“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外”。什么是“養(yǎng)內(nèi)”?就是不貪圖“口?！?，不追求美味，多吃蔬菜水果，少食大魚(yú)大肉，以活臟腑，調(diào)順血脈，周身沖和，百病不作。什么是“養(yǎng)外”?就是極滋味之美，窮飲食之樂(lè)，只圖口腹之欲，招致臟腑內(nèi)濁，雖身胖富態(tài)，但外強(qiáng)內(nèi)虛，難保順和。

三忌偏嗜偏食。老年人飲食宜保持多樣化。順口之物，不可偏食，偏則傷而生痰;不愛(ài)吃的勿棄，棄則臟氣不均?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣”。

養(yǎng)老機(jī)構(gòu)收費(fèi)雖高但物有所值,甚至物超所值

養(yǎng)老機(jī)構(gòu)收費(fèi)雖高但物有所值，甚至物超所值，養(yǎng)老院不但所處位置極為優(yōu)越，而且由全科醫(yī)生24小時(shí)全天候監(jiān)護(hù)及提供基礎(chǔ)，由職業(yè)化護(hù)理團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)日常護(hù)理工作，半數(shù)以上為護(hù)理相關(guān)人士，每星期都會(huì)為長(zhǎng)者房間更換鮮花，醫(yī)養(yǎng)中心還會(huì)舉行豐富的文娛活動(dòng)。在價(jià)格相對(duì)低廉的養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，顯然沒(méi)有能力提供這樣的服務(wù)。 從社會(huì)角度來(lái)說(shuō)養(yǎng)老院與保障性住房有所相似，作為保障性養(yǎng)老的基礎(chǔ)服務(wù)承擔(dān)了社會(huì)責(zé)任，而且開(kāi)啟了新的養(yǎng)老模式，與養(yǎng)護(hù)中心和社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站不同的是它們更加人性化，直抵老人內(nèi)心，也讓兒女更加放心，所以在養(yǎng)老院中更有利于老人們安度晚年。

老年人的生活一定要保證睡眠規(guī)律

老年人的生活一定要保證睡眠規(guī)律，維持生物鐘的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，這是老年人長(zhǎng)壽的秘訣。隨著年齡的增長(zhǎng)，夜晚睡眠質(zhì)量會(huì)下降，倘若用早上的時(shí)間來(lái)補(bǔ)充晚上的睡眠，只會(huì)讓夜晚的睡眠質(zhì)量愈發(fā)糟糕，白天可以鍛煉身體、種花、做家務(wù)、培養(yǎng)退休愛(ài)好，切勿無(wú)事總打瞌睡。 營(yíng)養(yǎng)攝入要均衡，防止?fàn)I養(yǎng)不良或缺乏，少吃多餐，少吃脂肪類(lèi)食物，防止肥胖，以免引起、、、腦血管意外等，盡量每天攝取的食物種類(lèi)達(dá)到30種以上，供給人體所需的營(yíng)養(yǎng)，增體的力。同時(shí)飲食上要注意清淡，多吃富含維生素、膳食纖維的新鮮瓜果蔬菜，利于促進(jìn)，少吃辛辣油膩刺激的食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

老年人功能弱,容易受到的侵害

老年人功能弱，容易受到的侵害。較長(zhǎng)時(shí)間的居家生活極大影響本就脆弱的老年群體身心健康。合理膳食是維護(hù)老年人功能的有效手段，然而老年人身體功能、咀嚼和消化功能下降，同時(shí)多患有慢性疾病，對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)有更多且特殊的需求。因此，針對(duì)老年人群提出以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)健康指導(dǎo)建議。

在嚴(yán)格遵守防疫要求的前提下，積極疏通、拓展食物供應(yīng)渠道，豐富食物來(lái)源。在目前米/面、蛋類(lèi)和肉類(lèi)食物供給得到較好保障的基礎(chǔ)上，努力增加鮮活水產(chǎn)品、奶類(lèi)、大豆類(lèi)、新鮮蔬菜水果、粗雜糧和薯類(lèi)的供應(yīng)。