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【山西文登商貿(mào)有限公司】為您介紹：健身器材

由于都市生活壓力大，越來(lái)越多的年輕人熱衷于通過(guò)健身來(lái)緩解壓力，很多人逐漸通過(guò)購(gòu)買健身器材在家鍛煉身體，例如常見的健身器材就是跑步機(jī)了。

為了保證每個(gè)跑步朋友們的安全，我們希望您在跑步初期從低速開始，因?yàn)?，低速跑步更安全，其他相關(guān)事項(xiàng)您可以查看：

　　1、年輕男人或身體特別好的人應(yīng)選擇高速度大于等于16公里/小時(shí)的；

　　2、年紀(jì)大的人可以選擇高速度為6公里/小時(shí)的；

　　3、其他人可以選擇高速度大于等于12公里/小時(shí)的；

　　4、一個(gè)原則是：你應(yīng)該為你以后速度的提高留有余地；

　　5、如果跑步臺(tái)本身有5%左右的坡度（或坡度可調(diào)節(jié)），高速度可降低一檔。

在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，咱們一定要做好安全跑步的準(zhǔn)備，身體和配件各方面都需要注意，做到安全一。

　　1、鍛煉前，請(qǐng)穿著合適的運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋，嚴(yán)禁光腳在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)；

　　2、在運(yùn)動(dòng)前要全身舒展，做5-10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)；

　　3、為保護(hù)消化系統(tǒng)，飯后1小時(shí)方可鍛煉，鍛煉后至少0.5小時(shí)后才可進(jìn)食；鍛煉中少喝水，以免增加心；