培養(yǎng)醫(yī)護(hù)人員處處預(yù)防老人跌倒的理念隨著社會的發(fā)展，人們自我保護(hù)的法律意識增強(qiáng)，一旦在老人公寓或醫(yī)院發(fā)生跌倒損傷.不僅加大了老人的痛苦和費(fèi)用的支出，而且還要追究管理者的責(zé)任.對醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行相關(guān)教育，增加保健人員的知識并提高對跌倒的干預(yù)意識，這對預(yù)防跌倒有長遠(yuǎn)的影響。

　　1.建立不安全因素評估制度設(shè)計(jì)老人跌倒危險(xiǎn)因素評估表，制定保護(hù)性預(yù)防措施規(guī)范，落實(shí)分級護(hù)理，提出解決方案。評估是否給予保護(hù)性約束，勿擅自將約束帶調(diào)松或留下老人獨(dú)處。評估老人是否需要輪椅，協(xié)助老人自輪椅返回床。隨時(shí)評估老人步態(tài)，判斷是否需要協(xié)助或限制活動。

　　2.增加巡回每天設(shè)安全服務(wù)員，并佩帶服務(wù)標(biāo)志，巡視床旁呼叫鈴功能是否完好:患者是否會使用呼叫器:照明是否完好;地面是否干燥;拖地板時(shí)是否豎起防滑警告板;淋浴間是否有防滑墊:浴簾的長度是否能遮擋濺出的水珠:對于意識不清的患者是否用床旁護(hù)欄，約束帶專人看護(hù):患者日常需要的物品是否放于隨手可得之處;患者穿的鞋是否防滑等進(jìn)行檢查，并做好記錄。

老年人經(jīng)常腿腳抽筋怎么辦

1、老年人經(jīng)常腿腳抽筋怎么辦

1.1、平時(shí)注意預(yù)防抽筋,要驅(qū)寒保暖,注意睡眠姿勢。

1.2、適當(dāng)補(bǔ)鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進(jìn)鈣鹽溶解,幫助吸收。

1.3、走路或運(yùn)動時(shí)間不可過長。適當(dāng)參加體育鍛煉,鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動,讓身體都活動開,這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢,再參加各種激烈運(yùn)動或比賽,就能避免腿抽筋。

1.4、當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí),要反其道而行之,朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持1～2分鐘以上,即可收效。具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)。當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí),可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

2、老年人經(jīng)常腿腳抽筋的原因

2.1、寒冷刺激

寒冷是抽筋的常見直接誘因,可直接刺激引起腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣。

2.2、出汗過多

運(yùn)動時(shí)間長,無氧運(yùn)動量大,出汗多,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂,大量代謝廢物堆積,內(nèi)環(huán)境紊亂,也容易發(fā)生痙攣。

2.3、局部壓迫

如長時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于壓迫狀態(tài),引起肌肉「被動攣縮」和血供不足。

 老年人應(yīng)具有的良好心態(tài)

 你在生活中一定看到了這樣的現(xiàn)象：一些人從工作崗位上退下來后，心里總是亂糟糟的，有的思前想后，坐臥不寧；有的怕這怕那，惶恐不安；有的自嘆老矣，無所事事。在他們的眼里，天上好像突然布滿了烏云，連太陽也不再露出笑臉。由此而來，原有的熱情沒有了，應(yīng)有的追求沒有了，多年養(yǎng)成的興趣也沒有了，有的似乎只是無可奈何，只是等待“夕陽”下山。想一想吧，這些人在生活中還會有多少樂趣！

      老年時(shí)像青年時(shí)一樣高高興興吧！青年，好比百靈鳥，有他的晨曲；老年，好比夜鶯，應(yīng)該有他的夜曲?！蔽覀儜?yīng)該意識到，老年人的夜曲與青年人的晨曲，雖然其韻律有所不同，但都是人生中美麗的歌曲。我們更應(yīng)當(dāng)意識到，老年人要唱好自己的夜曲，就應(yīng)當(dāng)像密特朗這位“老花匠”一樣，對生活始終保持一種從容的心態(tài)。

      從容對老年人的重要性無論怎么估計(jì)都不會過高，它既是一種鎮(zhèn)靜劑，也是一種.

      從容是一種智慧。面對“人走茶涼”，惟有從容才能使你不為遭遇冷漠而感到失意，不為丟掉面子而感到郁悶。相反，你會以一種豁達(dá)和坦然的態(tài)度對待之，認(rèn)為這是社會生活中的正常現(xiàn)象。

老年人運(yùn)動應(yīng)遵循的原則

(1)項(xiàng)目可以是合適的物理狀態(tài)和不同的口味老人，不同的環(huán)境和設(shè)備條件，運(yùn)動的合適的選擇。以簡便易學(xué)，易于學(xué)生堅(jiān)持，活動量容易進(jìn)行控制，動作發(fā)展緩慢柔和為原則，避免企業(yè)參加負(fù)重和激烈的競技體育運(yùn)動。為了確保安全，的運(yùn)動應(yīng)該開發(fā)基于老年個(gè)體，包括運(yùn)動目的，運(yùn)動的種類，運(yùn)動時(shí)間，運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動頻率和預(yù)防措施的情況下合理的運(yùn)動。

(2) 量力而行、循序發(fā)展?jié)u進(jìn)

運(yùn)動量調(diào)整：只是參加老年人的運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不宜過長。至于運(yùn)動，發(fā)熱，出汗，自覺精力充沛，睡眠好，食欲好，無不適感，這表明運(yùn)動適量之后。例如，運(yùn)動后脈搏比運(yùn)動前增加一些不足22次/min,說明運(yùn)動量過小，可適當(dāng)增加社會運(yùn)動訓(xùn)練強(qiáng)度，延長運(yùn)動發(fā)展時(shí)間;若運(yùn)動后脈搏超過一個(gè)運(yùn)動前心率的24~28次/min,說明我們身體健康狀況能適應(yīng)能力這些文化運(yùn)動。如果這個(gè)階段持續(xù)半年以上仍沒有什么不適，個(gè)別可成為一個(gè)長期的鍛煉，掌握標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動量。反之，運(yùn)動后脈搏超過前的30次/min，出現(xiàn)一些呼吸系統(tǒng)困難、面色蒼白、頭暈、乏力、等則應(yīng)充分考慮不同運(yùn)動量超負(fù)荷需進(jìn)行研究重新開始調(diào)整。

運(yùn)動步驟：安全、有效、科學(xué)的運(yùn)動包括三個(gè)階段：運(yùn)動前、運(yùn)動中和運(yùn)動后。也就是說，每次運(yùn)動前拉伸應(yīng)該是10分鐘的活動，以增加肌肉和關(guān)節(jié)韌帶的彈性和柔韌性，防止運(yùn)動損傷，然后開始鍛煉20-30分鐘，終于理清了10分鐘的活動。整理教學(xué)活動主要以步行、肢體放松運(yùn)動發(fā)展為主，使機(jī)體逐漸開始恢復(fù)正常工作狀態(tài)。