金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

首先，兩腿與肩同寬穩(wěn)定站立，舉起杠鈴位于肩部位置左右，雙手握住杠鈴，雙手寬度略大于肩寬，保持穩(wěn)定，收緊腹部、背部，下蹲，下蹲的時候注意、抬頭、挺胸、收腹，上半身保持直立狀態(tài)。下蹲的時候吸氣，控制下蹲時間選擇適合自身的頻率與重量，屈膝下蹲，臀部要后移，胸部向前挺，大小腿之間的角度接近于九十度。杠鈴深蹲能夠充分鍛煉到身體的腹部以及腿部肌肉，杠鈴的配合同時也能提升深蹲的健身效果。     杠鈴臥推也是杠鈴健身的一項十分有效的選擇，杠鈴臥推主要的鍛煉肌肉群位于手臂與胸部，能夠十分有效鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌以及胸肌等等肌肉群，是鍛煉肌肉身材的。

金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

方式二：傳統(tǒng)的360度環(huán)形蹬踏

蹬踏方法：當將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到normal的位置時，和平時騎普通自行車是一樣的。

鍛煉部位：大腿前側(cè)的股四頭肌、臀大肌

教練評價：女性在騎行的時候，注意雙腿不要向內(nèi)扣，這樣容易造成股外側(cè)肌肉發(fā)達，導致x形腿。

方式三：雙腳同時進行的上下蹬踏

蹬踏方法：同樣是雙腳同進同退，但只是進行前180度的上下半環(huán)運動。

鍛煉部位：小腹

教練評價：沒有后半圈的循環(huán)，于是減少了很多慣性，主要靠腹肌發(fā)力，所以對腹肌的訓練比較顯著，而且，能緩沖膝關節(jié)所受的刺激

動感單車能鍛煉練小腿

對小腿的鍛煉效果取決于你把腳板的哪個位置放在腳踏上：如果把前腳掌放在腳踏上蹬踩劃圓，對小腿的鍛煉效果要遠高于把腳后跟放在腳踏上。如果把腳板中部放在腳踏上，則練習效果也只有中等程度。小腿后肌(位于小腿背側(cè))會繼續(xù)將大腿正面的股四頭肌和大腿背后的腿后肌產(chǎn)生的力量通過腳板和腳趾傳遞出去，尤其是在將踏板劃到距離地面近的點時，能練到小腿后肌。