以上為大家分享了減肥達人的瘦身攻略，你一定從中學到不少好方法。其實減肥的寶貴經(jīng)驗也是從生活實踐中慢慢總結(jié)出來的，如果困擾于減肥無方時，大家不妨試試這九個方法，看看哪種方法適合你。其實想要減肥，首先要學會克服自己身上的一些惡習，對肉食，垃圾食品以及甜食一定要控制，另外適量運動也是減肥所必須的環(huán)節(jié)。減肥貴在堅持，而且也不能走極端，控制晚飯是必須的，但早飯、午飯一定要吃好。

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2、做家務減肥法

洗衣服、買菜燒飯、擦地板……在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。做家務是一個比較好的瘦身運動，經(jīng)常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達到很好的瘦身效果。跳舞這種有節(jié)奏的全身性運動，有利于恢復和平衡身體的生物節(jié)律

2.吃點辣椒。辣椒可幫助提升身體新陳代謝，。3.在安靜的地方用餐。嘈雜的聲音會刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，讓人心跳加速、血壓升高，更容易感到饑餓，從而吃進更多東西。因此，可選個安靜的地方，在無壓力的環(huán)境中用餐。

4.握拳30秒。研究指出，握拳這個動作與肌肉耐力有關，可間接提升人的意志力。因此，想吃東西時就握拳30秒，有助降低食欲。

9.別跟吃不胖的朋友吃一樣多的食物。很多人身邊都會有那種怎么吃都不胖的人，不過千萬別因為對方吃不胖，就和他們在不知不覺中吃進一樣多的食物，小心反而胖在自己身上。

10.飯前先喝湯。進食順序是影響食量與食欲的重要因素，飯前先喝湯，接著吃青菜，再吃飯。當然飯前不習慣喝湯的，先喝一杯桑葉荷葉茶，對減肥也是的。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子，這樣就不會攝取過量。