小貼士：適合產(chǎn)婦月子期間食用的食材

萵筍：萵筍之中有著豐富的營養(yǎng)，特別是在萵筍之中所富含的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，不但能夠幫助骨骼、堅固牙齒，還可以起到清熱、通乳等功效，對于那些產(chǎn)后少尿或者奶水少的產(chǎn)婦來說非常適合。

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小貼士：產(chǎn)后減肥時要注意的這些問題

何時減肥 　　

1、產(chǎn)后減肥不要操之過急，尤其是在月子期間是修養(yǎng)的時候，這個時候蕞好不要進(jìn)行減肥。 　　

2、產(chǎn)后的第六周就開始進(jìn)行減肥了，但是一開始減肥的力度不要太大，應(yīng)該循序漸進(jìn)的進(jìn)行減肥。 　　

3、順產(chǎn)的產(chǎn)婦一般要生產(chǎn)后一到兩個月開始減肥，而剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦就應(yīng)該等到三個月后了。 　　

4、全方面減肥的蕞佳時期是生產(chǎn)之后的六個月，這個時候產(chǎn)婦的身體大多都會恢復(fù)到正常狀態(tài)，這個時候減肥身體完全可以承受。

小貼士：月子中怎樣的飲食才是科學(xué)的

1、注意水分補(bǔ)充 　　

產(chǎn)婦在生產(chǎn)后會大量的出汗，再加上分泌所以體內(nèi)會有大量的水分流失，因此產(chǎn)婦在飲食中就需要注意水分的補(bǔ)充，可多喝湯、牛奶、粥等食物。 　　

2、少食多餐 　　

因?yàn)楫a(chǎn)婦的胃腸消化功能較差，如果產(chǎn)婦一次吃的太多的話會增加胃腸的負(fù)擔(dān)，所以對于產(chǎn)婦來說蕞好少食多餐，這樣可以有效的減少腸胃的負(fù)擔(dān)，滿足產(chǎn)婦的營養(yǎng)需求。

小貼士：如何正確的進(jìn)行月子期間的飲食調(diào)理

1.多吃含鐵豐富的食物 　　

因?yàn)楫a(chǎn)后出現(xiàn)以及加上給寶寶喂奶，產(chǎn)婦的月子餐補(bǔ)鐵也是非常重要的，否則很容易會似的產(chǎn)婦出現(xiàn)貧xue的情況。在飲食中可以多吃一些含血紅素鐵的食物，如動物的血或者肝、瘦肉、魚類、菠菜等食物。

2.注意脂肪攝入 　　

月子餐也要注意脂肪的攝入，因?yàn)橹舅釋τ趯殞毜拇竽X發(fā)育非常重要，特別是不飽和脂肪酸，對于中shu神經(jīng)的發(fā)育特別重要。所以哺乳期的媽媽在飲食中的脂肪含量和脂肪酸的組成會對于的營養(yǎng)含量影響很大。