轉(zhuǎn)目

雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉(zhuǎn)靈活。

1、睡覺

導(dǎo)致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時，你精力充沛的好狀態(tài)會維持更長時間。如果你發(fā)現(xiàn)自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時小睡一會兒。

2、一天三休息，倦怠跑光光

一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應(yīng)該經(jīng)常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預(yù)防過度疲勞。

3、調(diào)整顛倒的生物鐘

過度疲勞可能是由睡眠質(zhì)量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習(xí)慣，那就迫使自己早睡，直到你習(xí)慣了新的作息時間。

4、洗個熱水澡

晚飯之后休息一下子，然后洗個熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利于消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，并有一定的作用。

每天晚上按10分鐘，或者每周按30分鐘。按可以到美容院，夫妻可以互相按。按促進疲勞消除的機理是：通過按揉手法，使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環(huán)加強，穴位刺激還能對神經(jīng)起作用。每次按時間應(yīng)限制在30分鐘左右，手法不能過重。木之香酵素浴，觸摸著偉大的創(chuàng)想，懷揣著堅定的信念，體味著不懈的努力、愿享受未來的榮耀。受按時，要盡量放松，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂及更好地消除疲勞。

6、練習(xí)瑜伽

瑜伽有助于增強體力，提高注意力，而且還更容易消除倦怠。報名參加瑜伽班吧，你會從中學(xué)到很多姿勢，這些姿勢都有助于抑制過度疲勞產(chǎn)生的影響。

7、找個對手摔一跤

雖然這種方法并不可取，但是這是緩解過度疲勞的一種好方法。你在將對手摔倒在地的過程中，長期積聚的壓力會自然而然地釋放出來。如果你贏了，你就會變得更加自信，這有助于預(yù)防過度疲勞。

沐浴使皮膚保持清潔，能改善全身血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝產(chǎn)生排泄，并促進疲勞的消除。40℃的溫水浴對消除疲勞為理想，入浴時間以20分鐘前后為宜。

8、悠閑漫步

過度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環(huán)境、人以及背景，你就會精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。

9、逛逛主題公園

壓力和焦躁是倦怠的兩大忠臣，主題公園能讓你快樂和輕松起來，它似乎是你對付壓力和焦躁的解決方法。

10、慢跑

慢跑可增加你的體熱，讓你出汗，讓上腺素充滿你的體內(nèi)。這三大特征能有效地對抗你的過度疲勞。但是，不要太過疲勞。

酵素浴按效果不同又分:美體美白瘦身酵素浴、大眾養(yǎng)生酵素浴和營養(yǎng)酵素浴，這三種主要是從酵素浴槽里面的中藥和主要發(fā)酵霉菌不同而分。美體美白瘦身酵素浴主要適合各美容院、養(yǎng)生SPA館等以美容美白瘦身為主要營業(yè)目的地方安裝。大眾養(yǎng)生酵素浴主要適合各各類養(yǎng)生會館健康管理機構(gòu)或私人家庭等。營養(yǎng)酵素浴主要以納豆激酶為主要霉菌發(fā)酵，專家認為:食用納豆1小時至12小時之間納豆激酶發(fā)揮溶解血S栓的功能。3、車厘子車厘子被人們稱作“美容果”,其功效可見一斑,它不僅能夠滋潤美容美白,還能夠增強體質(zhì)。而據(jù)統(tǒng)計

酵素浴按效果不同又分:美體美白瘦身酵素浴、大眾養(yǎng)生酵素浴和營養(yǎng)酵素浴，這三種主要是從酵素浴槽里面的中藥和主要發(fā)酵霉菌不同而分。

美體美白瘦身酵素浴主要適合各美容院、養(yǎng)生SPA館等以美容美白瘦身為主要營業(yè)目的地方安裝。

大眾養(yǎng)生酵素浴主要適合各各類養(yǎng)生會館、健康管理機構(gòu)或私人家庭等。

營養(yǎng)酵素浴主要以納豆激酶為主要霉菌發(fā)酵，專家認為:食用納豆1小時至12小時之間納豆激酶發(fā)揮溶解血S栓的功能。而據(jù)統(tǒng)計梗塞、等各種血S栓病，這種營養(yǎng)酵素浴主要是針對血管方面疾病的各類慢，效果很明顯，患者洗過10-30次這種酵素浴，能很快的發(fā)揮溶解血S栓的功能。它首先是通過了嚴格的工藝去萃取出上百種植物中的酵素，然后將它們混合添加到柔軟的松柏木屑當中，兩者相互結(jié)合發(fā)酵從而產(chǎn)生出了熱能，它的溫度達到了60度以上。

酵素浴源于日本，是日本皇室的養(yǎng)生長壽方法，后流傳日本、韓國民間，在韓國是各大中醫(yī)院的主打項目，主要用于調(diào)理和女子子G宮等，風(fēng)靡六七十年，一直很受大眾歡迎，目前國內(nèi)酵素浴剛剛起步兩三年，只有幾家機構(gòu)在做酵素浴的推廣，但大多是日本人的代理商，國內(nèi)掌握這個技術(shù)的只有帝恩酵素浴，算是酵素浴國產(chǎn)化家，在傳統(tǒng)日韓酵素浴的基礎(chǔ)上，把米糠酵素浴和香柏木酵素浴結(jié)合開發(fā)出米糠酵素浴、香柏木酵素浴、米糠香柏木綜合酵素浴，也可以叫美體美白瘦身酵素浴、大眾養(yǎng)生酵素浴和營養(yǎng)酵素浴，這樣更能適合不同人群的需求，未來酵素浴的市場在國內(nèi)很大!伸懶腰伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。

酵素服用多久之后會有效果？

喝一個月酵素身體有什么變化？

我再喝多長時間后就不用喝了？

?了解酵素究竟是什么東西

酵素不是藥Y物，而是一類健康食品。酵素是新陳代謝的催化劑，掌握并參與所有的生命活動，是維持生命活動的根源。人體每時每刻都消耗著酵素，但我們自身酵素存量卻有限，體內(nèi)酵素存量同健康狀況息息相關(guān)。

?酵素應(yīng)該怎樣服用才更健康？

酵素的正確服用方法：每日早、晚分別服用30ml左右的酵素原液即可恢復(fù)體內(nèi)酵素平衡。酵素原液兌40℃以下溫水稀釋8-10倍后服用，飯前或飯后喝均可，另外，腸胃不好的人，建議飯后半小時以后再服用，以避免酵素刺激腸胃。

?酵素一般要吃多久才會看到效果？

一般而言，在服用酵素1個月左右身體狀況就會有所改善，但因個體存在差異，體質(zhì)吸收好的好，但會隨著服用越來越感受到酵素的效果。

?服用酵素有哪期注意事項？

服用酵素期間，應(yīng)該保證每天8杯水(2L水)飲水量，幫助酵素吸收。如果喝水不夠，就會容易產(chǎn)生煩躁感。其次，水溫也要注意，用40度以下溫水稀釋，服用酵素后也能喝1-2杯水，有助于吸收。另外，如果選擇飯后喝的話，要注意避免剛吃飽就喝酵素，因為剛吃飽飯體內(nèi)溫度較高，容易影響酵素的活性。血液中的白細胞在酵素浴誘導(dǎo)高熱期間能增加58%，增加的白細胞增強了免y疫系統(tǒng)抵抗ru侵微生物和消除代謝廢物、殘骸的能力。如果有身體不適的癥狀，可以加大量飲用酵素，幫助恢復(fù)健康。