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如何在哺乳期間減少體重，可以用產(chǎn)后的瑜伽來(lái)修復(fù)？

分娩后，瑜伽能幫助媽媽恢復(fù)腰腿肌肉的彈性，減少腹部脂肪的生長(zhǎng)。

1、天鵝覓食方式

①平放雙腿，坐在地上，深呼吸。

②雙膝緩慢向上抬起，雙手放于大腿下部，與肘合攏，同時(shí)抬起大腿向后拉。

③踩腳趾，雙腳保持緊貼，腳尖與腳尖在一條直線上。

④呼氣，同時(shí)使頭部盡量靠近膝蓋，同時(shí)低下頭。作用：減少臀部脂肪堆積，舒緩血管，緩解產(chǎn)后浮腫。

注意：在呼吸的時(shí)候，你應(yīng)集中注意小腹，保持呼吸平穩(wěn)，集中精神。

2、拉弓與射出鵝形

①保持身體筆直，深呼吸。

②呼氣，右腳腳趾向前邁一大步，不要抬起腳跟，雙腿伸直。

③保持上半身伸直，開(kāi)始向右彎曲。左手放在右腳趾頭上，雙手面向外，左臂向上舉。

④旋轉(zhuǎn)頭部，仰望左手指頭，使手的臉朝右。

小貼士：試著用右手向右腳趾伸，同時(shí)身體應(yīng)該保持在同一水平上，背部不要呈弓形。

哺乳期能減肥嗎？看到以上介紹，媽媽們就知道啦！在哺乳期間，減重在不同階段有不同的作用和要求。不急不躁，不求勝于失！在哺乳期間進(jìn)行減肥也是由于飲食禁忌和過(guò)度運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。但愿想減肥的媽媽們要引起注意，不要傷害自己！

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怎樣選擇高i檔月子中心

近幾年來(lái)，人們的生活質(zhì)量越來(lái)越高，市場(chǎng)上的月子中心也越來(lái)越多，而很多人往往希望自己能選上高i檔的月子中心，那么該如何挑選呢？

地域分布地點(diǎn)優(yōu)越，交通方便，因此有條件的月子中心也比較好處理，因此位置太遠(yuǎn)的月子中心必然會(huì)面臨就醫(yī)難的問(wèn)題。

硬件設(shè)備。一般說(shuō)來(lái)，月子中心收費(fèi)越高，設(shè)施就越完善?？傻揭巴鈪⒂^。如中心是否有新風(fēng)系統(tǒng)，是否有完善的水處理系統(tǒng)，新生兒室設(shè)備及產(chǎn)品是否安全？通常高i端月子中心會(huì)采用高i檔進(jìn)口品牌。而是要多注意細(xì)節(jié)。

維修物品此項(xiàng)服務(wù)包括套餐內(nèi)物品及有無(wú)隱藏費(fèi)用，部分月子中心會(huì)提供瑜伽啊或 spa等產(chǎn)后恢復(fù)服務(wù)，此時(shí)要看這些項(xiàng)目是否專i業(yè)，坐月子的女性身體是否處于恢復(fù)階段，如果坐月子中心不提供瑜伽或者 spa等產(chǎn)后恢復(fù)服務(wù)。

居住環(huán)境。孕婦一般都要在這里住一個(gè)月左右，一個(gè)好的生活環(huán)境對(duì)身體的恢復(fù)肯定會(huì)有積極的作用。因此每個(gè)人去看客房時(shí)不要光看房間大不大，裝修的土豪不土豪，如果是高i檔月子中心都會(huì)配進(jìn)口家具，用的裝修材料也是進(jìn)口的，用的裝修材料也是進(jìn)口的環(huán)保，而且太過(guò)豪華，不會(huì)土豪，如果是高i檔月子中心會(huì)配備進(jìn)口家具，用的裝修材料都是進(jìn)口的家具，而且太過(guò)豪華，不利于產(chǎn)婦的生活質(zhì)量。

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手把手教你正確選擇月子會(huì)所

隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的產(chǎn)婦選擇到月子中心坐月子，但是市場(chǎng)上月子中心質(zhì)量層次不齊，所以產(chǎn)婦坐月子的質(zhì)量就不一樣。那么應(yīng)該如何選擇到優(yōu)i質(zhì)的月子中心呢?

一、基礎(chǔ)性考察

一般寶媽選擇月子中心時(shí)，首要考慮的就是月子機(jī)構(gòu)的開(kāi)業(yè)時(shí)間、資質(zhì)i證書、護(hù)理人員配置、醫(yī)院類型等。

一般月子中心運(yùn)營(yíng)類型基本分為三種,傳統(tǒng)家庭式的月子中心，一般這種月子會(huì)所的月子餐為外包模式;一種是大型婦產(chǎn)醫(yī)i院設(shè)立的附屬月子中心，還有一種就是專i業(yè)合理的母嬰機(jī)構(gòu)開(kāi)設(shè)的月子中心。

二、位置距離考察

選擇月子中心時(shí)，寶媽需要考慮家-醫(yī)院-月子中心三者之間的距離。這樣也方便家里人來(lái)看望孕媽或者來(lái)回送東西;此外，公立醫(yī)院順產(chǎn)的產(chǎn)婦一般來(lái)不及做足跟血采集就出院了，所以還需要返回醫(yī)院做一次足跟血采集，這樣就需要孕媽的月子中心地點(diǎn)回去醫(yī)院比較方便;再有就是萬(wàn)一寶寶或者大人出現(xiàn)緊急情況，離著醫(yī)院近也不會(huì)太被動(dòng)。

月子中心如何做宣傳方案

近年來(lái)，隨著人們的需求，月子中心數(shù)量越來(lái)越多，競(jìng)爭(zhēng)也非常大。如果想要在市場(chǎng)上發(fā)展更好，就需要做宣傳，你知道如何做出更好的宣傳方案嗎?下面小編就來(lái)為大家分享幾點(diǎn)宣傳方法。

現(xiàn)在生活里之所以會(huì)出現(xiàn)月子中心，多數(shù)是因?yàn)楝F(xiàn)在年輕人或是現(xiàn)代的家庭里很少會(huì)有老一輩的生寶寶健康意識(shí)及保養(yǎng)知識(shí)，再加上現(xiàn)在人的生活覺(jué)悟與消費(fèi)理念提升，這對(duì)于個(gè)人與家庭來(lái)說(shuō)擁有一個(gè)可靠的月子服務(wù)人員在側(cè)是一件比較放心的事。

想要擁有一個(gè)相對(duì)比較不錯(cuò)的活動(dòng)方案，這里可以從如下幾點(diǎn)去考慮：

1.定位領(lǐng)域;

2.圈定人群;

3.劃分服務(wù)項(xiàng)目;

4.增加推廣人員;

5.擴(kuò)大宣傳力。

相對(duì)精i準(zhǔn)且快速的推薦，這里其中包括如下幾種：

1.與醫(yī)院合作;

2.與醫(yī)生合作;

3.與相鄰行業(yè)合作;

4.針對(duì)小區(qū)或是居住人群分享信息等。