養(yǎng)生保健對養(yǎng)老院老年人心理的影響

改善老年人的心理健康水平

科學合理的養(yǎng)生保健需要經(jīng)常進行適量適當?shù)倪\動鍛煉，據(jù)養(yǎng)老院規(guī)律性了解運動鍛煉能夠有效降低人體抑郁的心理情緒，減輕自身壓力和增加個人的自尊感。對于經(jīng)常進行適當鍛煉的老年人，其抑郁因子會維持在合理的范圍當中，這表明適當鍛煉能夠?qū)夏耆说男睦硭狡鸬浇】档淖饔?，這方面在女性老年人群體中會表現(xiàn)得更為明顯。在相關(guān)的研究中，通過對經(jīng)常進行運動鍛煉的老年人進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其軀體化、人際關(guān)系的敏感性、抑郁等相關(guān)因子都達到了非常顯著的改善。

蕪湖養(yǎng)老院帶你了解老年人如何進行養(yǎng)生保健

1、堅持鍛煉和運動

老年人養(yǎng)生保健過程中進行運動鍛煉需遵循以下原則：對于身體患有慢性的病，日常鍛煉較少的老年人群體，康達養(yǎng)老院主張的運動量為在運動過后的即刻心率控制在110次/min以內(nèi);對于身體素質(zhì)較好的老年人群體，康達養(yǎng)老院建議可適當增大運動量，但運動過后的即刻心率要保持在150次/min以內(nèi)較為適宜。

2、合理的飲食養(yǎng)生規(guī)劃

在飲食規(guī)劃當中主要需要做到的幾點是：飲食要有節(jié)制，對食量進行控制。康達養(yǎng)老院認為合理的飲食規(guī)劃切忌是饑飽失常以及暴飲暴食的現(xiàn)象，根據(jù)老年人的飲食習慣和食量，合理控制每次進食的食量，宜少食多餐，遵循早上吃好，中午吃飽以及晚上吃少的原則;飲食因人而異，因病而異。根據(jù)老年人身體病癥的具體情況，對患有糖尿1病高桖壓的老年人群體康達養(yǎng)老院認為需要減少高脂肪高熱量食物的攝入，多進食富含維生素的食物，提倡少食多餐，將飲食作為一種配合診療的手段。

3、科學合理的心理調(diào)節(jié)

在養(yǎng)生保健的過程中，康達養(yǎng)老院認為老年人需要保持一個良好放松的心態(tài)。在日常的生活中，老年人可以多參加戶外活動，多和朋友家人進行溝通，表達自己內(nèi)心的意愿想法，保持良好的心態(tài)，及時對心理狀態(tài)進行調(diào)節(jié)?？颠_養(yǎng)老院認為良好的心理狀態(tài)能夠有效提高老年人的身體素質(zhì)和生活質(zhì)量。

1、忌仰臥

《論語》有言“寢不尸”“睡不厭屈”“覺不厭伸”。所謂不尸臥，即不仰臥也。曹氏認為左、右側(cè)臥均可，但也不需要太拘泥，只是不要仰臥而已。大概是仰臥位不能完全放松身體，故睡眠時不宜采取仰臥位。古往今來，養(yǎng)生家大都認為蕞佳臥姿為右側(cè)臥位?，F(xiàn)代醫(yī)學認為右臥時心臟受壓蕞小而心輸出量增多;此時肝也處于蕞低位，有助于其藏血和促進食物的消化與營養(yǎng)物質(zhì)的代謝;另外，胃和十二指腸的出口都在下方，有助于胃腸內(nèi)容物的排空。但具體采取何種姿勢也不能一概而論，應(yīng)從老人健康狀態(tài)考慮。

2、忌睡時覆首張口

《備急千金要方·道林養(yǎng)性》記載“冬夜勿覆其頭，得長壽”?！队耋右[》也說睡眠必須要把嘴閉住，這樣元氣就不會隨意外泄，而邪氣也不會隨便進入體內(nèi)。使身體安靜、和順，機體安康，否則就會使人面色萎黃。睡覺時覆首會使氧氣匱乏，呼吸不暢，吸入不新鮮空氣，從而不利于健康和睡眠;張口，則呼吸不衛(wèi)生，不潔的空氣、粉塵等會直接進入消化道、胃內(nèi)而致病。