坐月子這一段時間是產(chǎn)婦的“多事之秋”，脫垂等多種嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦健康的疾病，都可在這段時間內(nèi)發(fā)生。同時，民間許多關(guān)于“坐月子”的陳規(guī)舊俗，也會給產(chǎn)婦帶來困惑和壓力。

腰酸背痛：產(chǎn)后腰酸背痛與產(chǎn)后收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān)。這是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象。一般有以下幾方面的原因：

1、懷胎十月對腰部背部長期壓力過大導(dǎo)致韌帶松弛，壓迫神經(jīng)和血管。

2、分娩后系統(tǒng)未恢復(fù)，腹背肌肉松弛無力，未復(fù)位。

3、由于排出不暢引起淤血。

4、產(chǎn)后脫垂，也會引起腰痛。

5、濕寒侵襲、出現(xiàn)產(chǎn)后風(fēng)。

6、生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當(dāng)，產(chǎn)后受涼，起居不慎。

產(chǎn)后，胎兒娩出，母體又會恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。、會陰、創(chuàng)口會愈合，縮小，膈肌下降，心臟復(fù)原，被拉松弛的皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶會恢復(fù)正常。月子會所中心分享：想變身辣媽除了飲食能變瘦，剩余的肉肉只有靠運動才能擺脫好嗎（躺著就想瘦的快醒醒）。這些形態(tài)、位置和功能能否復(fù)原，則取決于產(chǎn)婦在坐月子時的調(diào)養(yǎng)保健。若養(yǎng)護(hù)得當(dāng)，則恢復(fù)較快，且無后患；若稍有不慎，調(diào)養(yǎng)失宜，則恢復(fù)較慢。

：分娩結(jié)束6-8 周后，逐漸恢復(fù)至未孕狀態(tài)，此過程稱為復(fù)舊。復(fù)舊的過程包括肌纖維的縮復(fù)、頸的復(fù)原、內(nèi)膜的再生等。我們月子會所中心的宗旨，給新女性提供融入全新科學(xué)理念的月子服務(wù)，讓您渡過一個舒適的月子假期。除了由大變小以外，內(nèi)膜也需要一定的時間恢復(fù)正常。頸在分娩時發(fā)生大限度的擴(kuò)張，口可擴(kuò)大到直徑10 厘米。大約在產(chǎn)后4 周，頸可完全恢復(fù)正常。

產(chǎn)后坐月子的傳統(tǒng)觀念很多，不能洗澡就是其中之一。這些是老人們年輕時的經(jīng)驗，經(jīng)驗并不錯，但是時代不同了，當(dāng)時的條件與現(xiàn)在相比已經(jīng)有了天壤之別，那么產(chǎn)后坐月子可以洗澡嗎?

夏天天氣炎熱，人容易出汗，產(chǎn)婦尤其要注意產(chǎn)后的衛(wèi)生。首先在環(huán)境方面，要產(chǎn)婦生活在一個舒適、安靜、明亮、清潔的環(huán)境里，房間的溫度較好保持在22至24℃，濕度保持在55%左右。所以產(chǎn)婦不能隨心所欲地吃，而且對家里捎帶的“小灶”也只能眼饞了。房間一定要注意通風(fēng)，選擇在上下午或早晚各通風(fēng)20、30，但要注意的是通風(fēng)時產(chǎn)婦和寶寶較好換個房間。在產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生方面，月子會所中心j建議產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴，前提是體力允許，但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口愈合、拆線后才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。

新媽咪產(chǎn)后身體虛弱，件要做的事自然是增加營養(yǎng)，恢復(fù)分娩時消耗的體力，為寶寶們提供高養(yǎng)分的。不過，月子會所中心強(qiáng)調(diào)這“吃”可是一門很深的學(xué)問。雖說人人都知道“坐月子”要吃好，但吃好了卻未必就營養(yǎng)了。月子會所中心在為產(chǎn)后媽媽定制的每一張菜譜和每一份月子餐中：“月子餐講求少油少鹽，能把普通的食物烹飪出美味才是真的不簡單，原材料一定要新鮮的，如果不是，寧可不做。我國地緣遼闊，各地習(xí)俗差異迥然。比如說，有的地方的產(chǎn)婦，產(chǎn)后一天吃七八個雞蛋甚至十幾個；有的產(chǎn)婦產(chǎn)后只食用小米粥；有的地區(qū)產(chǎn)婦，注重高脂肪和蛋白質(zhì)的動物類食物，卻忽略了礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維的補(bǔ)充等等，這些做法都過于片面，影響新媽咪產(chǎn)后恢復(fù)和奶水的質(zhì)量。

月子會所中心覺得產(chǎn)后須補(bǔ)充足夠的能量、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、維生素和水分。能量是保證泌乳量的前提，熱能不足會導(dǎo)致泌乳量減少40-50%。具體的飲食參照：以谷類、蔬菜、蛋類、肉類、豆制品、奶制品為主，附以水果、糖、適量的油脂。月嫂主要照顧寶寶的日常起居，比如換紙尿褲、喂奶、拍奶嗝，天氣好的時候，每日兩次的曬太陽，養(yǎng)成寶寶月子里良好的作息習(xí)慣。每餐干稀、葷素搭配，少用或不用油炸煎、冷涼拌食物。其次，新媽咪們盡早運動鍛煉。在產(chǎn)后24-48小時后適度健身。適度運動可以促進(jìn)食欲、避免肥胖。