既然游泳有這么好的減肥塑身作用，為什么有人游了卻不見瘦呢?健身教練周凱認(rèn)為，談到運動與減肥問題，首先要明白運動與能量消耗的關(guān)系。運動過程中，能量消耗分三個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝，減肥通過脂肪消耗達到效果。在進行游泳運動的時候必須要養(yǎng)成正確的游泳習(xí)慣。下面介紹一些不正確的游泳習(xí)慣和造成的危害，避免這些錯誤習(xí)慣的發(fā)生。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進度以及升級的內(nèi)容，還設(shè)置升級禮品獎勵制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。

游泳時全力以赴

保持心率在心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個0就是1分鐘的心率。注意自己的數(shù)據(jù)，是激勵自己的主要因素之一。

我們游泳人，特別是冬泳人，都有爭強好勝的習(xí)慣，泳友之間PK較量那是常有的事，所以冬泳人身上有濕氣不是危言聳聽，只是濕氣輕重不同而已。在平衡游泳時，您的身心都會感覺良好。這會激勵你去做更多 - 這會改善那些積極的感受。因此，你花更多的時間在平衡中游泳。