等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機(jī)器開(kāi)到1.6～3.2公里/小時(shí)的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上"瓟"幾下，盡量放松；接著站到跑步帶隨其一起運(yùn)動(dòng)。在感覺(jué)適應(yīng)后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時(shí)。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機(jī)子停下來(lái)。初次使用切勿高速運(yùn)行，以防摔倒。熱身準(zhǔn)備不管您以怎樣的速度行走，1好先做做伸展運(yùn)動(dòng)。有時(shí)也可以統(tǒng)一向右移動(dòng)道次，目的是為了每個(gè)球員都能相遇和機(jī)會(huì)均等。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來(lái)熱身。接著停下來(lái)按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次，每條腿每次做10秒或更多時(shí)間，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。

百科名片編輯商用跑步機(jī)主要用于健身房俱樂(lè)部，星級(jí)酒店等專業(yè)的使用量大的場(chǎng)所，跑帶一般都在45-65之間。和家用跑步機(jī)不ST830AP同的，商用跑步機(jī)采用的是交流電機(jī) 變頻器的驅(qū)動(dòng)方式，能更長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)轉(zhuǎn)，而不會(huì)使電機(jī)燒壞。發(fā)展歷史編輯世界臺(tái)跑步機(jī)誕生于1875年，發(fā)明人是美國(guó)東部農(nóng)村的一位機(jī)械師這臺(tái)機(jī)器其實(shí)是一臺(tái)便攜式農(nóng)機(jī)設(shè)ST830DP備，以牲畜作為動(dòng)力來(lái)源。這可不是什么新鮮事，世界各地的農(nóng)民們?cè)缇陀皿H來(lái)拉磨了。訓(xùn)練使用時(shí)，可把它戴在頭上，并在帽子下面懸垂一個(gè)杠鈴片或者其它重物，是發(fā)達(dá)頸部肌肉的專用器械。不過(guò)，驢和任何動(dòng)物一樣，不喜歡原地轉(zhuǎn)圈，想讓驢拉磨，就得用鞭子抽，還得蒙上它的眼睛。

比賽規(guī)則1．保齡球是以局為單位，以擊倒球瓶數(shù)保齡球的多少來(lái)計(jì)分并決定勝負(fù)的。一局分為10輪，每輪有兩次投球的機(jī)會(huì)。如果在一輪中，次投球就把10個(gè)球瓶全部擊倒，即全中，就不能再投第二次。唯有0輪不同，次投球如果投得全中，仍要繼續(xù)投完后兩個(gè)球；如果是補(bǔ)中，就要繼續(xù)投完后一球，結(jié)束全局。不僅腳部、腿部和臀部肌肉會(huì)受到震動(dòng)，還很容易扭1傷肌肉或拉傷韌帶。值得強(qiáng)調(diào)的是，如果兩次投 球沒(méi)有將10個(gè)瓶全部擊倒，那么第三次機(jī)會(huì)就會(huì)被自動(dòng)取消。

(1) 當(dāng)球在到達(dá)球瓶前先脫離球道，然后才擊倒的球瓶。(2) 投出之球從后部緩沖板反彈回來(lái)?yè)舻骨蚱俊?3) 當(dāng)瓶接觸擺瓶員身體的任何部位反彈回來(lái)?yè)舻沟那蚱俊?4) 被自動(dòng)擺瓶器碰倒的瓶。(5) 在清除倒瓶時(shí)被碰倒的瓶。(6) 被擺瓶員碰倒的瓶。(7) 運(yùn)動(dòng)員犯規(guī)后擊倒的瓶。發(fā)展歷史編輯世界第1臺(tái)跑步機(jī)誕生于1875年，發(fā)明人是美國(guó)東部農(nóng)村的一位機(jī)械師這臺(tái)機(jī)器其實(shí)是一臺(tái)便攜式農(nóng)機(jī)設(shè)ST830DP備，以牲畜作為動(dòng)力來(lái)源。(8) 投球后在球道和邊溝里出現(xiàn)倒瓶，球在離開(kāi)球道表面前碰倒這些倒瓶。不合法擊倒球瓶一經(jīng)出現(xiàn)，應(yīng)恢復(fù)原位。運(yùn)動(dòng)員有權(quán)在該格投另一個(gè)球。 [2]