懷孕期間,起著支撐胎兒、的作用

脊柱側(cè)彎、屁股扁平、腰圍變粗、長(zhǎng)短腳等，在懷孕期間，起著支撐胎兒、的作用，在晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進(jìn)入，分泌出一種叫“松弛素”的物質(zhì)，使恥骨聯(lián)合部位逐漸分開，韌帶隨著松弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準(zhǔn)備。在產(chǎn)婦分娩過后，的這些肌肉也會(huì)因?yàn)闃O度擴(kuò)張而受到一定程度的損害，不管你是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，只要是懷孕了，就會(huì)慢慢張開，為形成產(chǎn)道打下基礎(chǔ)。

盆底肌篇

盆底肌是啥？

可以把它想成一張大網(wǎng)，它托住了腹腔中的、膀胱、腸道等官*。孕期增大的持續(xù)施壓，盆底肌這張大網(wǎng)呢，就會(huì)漸漸被撐松了。

但不要灰心：肌肉這種東西，是可以被鍛煉的！來了解一下盆底肌鍛煉吧。具體怎么做需要專業(yè)醫(yī)生的評(píng)估——看你是自己在家做做提肛肌鍛煉就可以了，還是需要及時(shí)的手術(shù)介入。

給大家推薦一個(gè)孕期就可以開始做的【凱格爾運(yùn)動(dòng)】。

做法是：

● 慢慢收縮并向上提升*道、*道和肛*肌肉（就像憋尿或者忍住放屁），維持10秒，然后休息10秒再重復(fù)練習(xí)；

● 每天做3組，每組重復(fù)20次。持續(xù) 8 周以上或更長(zhǎng)。

而對(duì)于癥狀嚴(yán)重一些的，醫(yī)院也可能會(huì)建議生物反饋和電刺激聯(lián)合治*盆底肌損傷。

如果有嚴(yán)重的脫垂，有些醫(yī)生還會(huì)放置托；嚴(yán)重的漏尿問題，也許會(huì)像明星Ella那樣做*道懸吊手術(shù)，才能解決問題?？傊?，聽專業(yè)醫(yī)生的哦。

如果產(chǎn)后還有*秘、慢性咳嗽、長(zhǎng)期*秘、肥胖等情況，建議盡早*診、及時(shí)處理，不然上述的癥狀拖延久了可能會(huì)加重盆底肌的松弛。

一、保持乳*清潔

　　不要用香皂或是其他洗液清洗*房，這樣反而容易使乳*皮膚因缺乏皮脂保護(hù)而裂開，進(jìn)而造成*染。因此，要想充分保持*房局部的衛(wèi)生，選擇清水清洗就可以了。乳*要始終保持清潔與暢通，每次喂奶前，新媽媽們要記得洗手以預(yù)防*染?？捎酶蓛舻臏貪衩戆讶?擦干凈，好準(zhǔn)備塊專門為擦*頭用的小毛巾，不要與其他毛巾混用。另外，媽媽們應(yīng)經(jīng)常洗澡，勤換內(nèi)衣，保持乳*的清潔衛(wèi)生。

二、喂奶方法要正確

　　在哺乳期內(nèi)，媽媽要根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢(shì)有利于防止*頭疾病的發(fā)生。哺乳時(shí)媽媽要先將乳*托起，用乳*逗引寶寶的下唇，在寶寶張口*大時(shí)，將*頭送入寶寶的嘴里。要將乳*及*暈的大部分一起塞進(jìn)，這樣可有效防止*頭皸裂。哺乳結(jié)束后，在寶寶停止吸吮時(shí)，輕輕用食指按壓寶寶的下唇，使空氣進(jìn)入口腔，消除負(fù)壓;再輕柔地將乳*從寶寶口中移出。

　　避免在寶寶吸吮的過程中強(qiáng)行乳*拉出，這樣易使*頭破損。喂奶時(shí)應(yīng)兩側(cè)*房交替進(jìn)行，以免引起兩側(cè)乳*不對(duì)稱。