使用繩動(dòng)力量健身的注意事項(xiàng)

健身后不要立即休息

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后身體還處于興奮狀態(tài)，如果立即休息的話，身體還沒(méi)有適應(yīng)，會(huì)阻礙四肢血液的回流，且血液循環(huán)受阻，造成血壓降低、腦部缺血等問(wèn)題，一些人健身后感到頭暈、心慌氣短也是這個(gè)原因。所以健身后要及時(shí)地調(diào)整呼吸節(jié)奏，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如慢節(jié)奏地走一走、做一做強(qiáng)度較低的肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，同時(shí)深呼吸。

北京奧力來(lái)健身有限公司本著多年繩動(dòng)力量行業(yè)經(jīng)驗(yàn)，想要更多的了解，歡迎咨詢圖片上的熱線電話?。。?

該如何避免和預(yù)防健身時(shí)抽筋？

北京奧力來(lái)健身有限公司專業(yè)銷售繩動(dòng)力量，我們?yōu)槟治鲈摦a(chǎn)品的以下信息。

在肌肉疲勞的情況下，做一突然緊張而且用力的動(dòng)作，容易引起抽筋，肌肉過(guò)快地連續(xù)收縮，放松時(shí)間太短，以致放松與收縮不能協(xié)調(diào)，也可導(dǎo)致肌痙攣。還可由于局部血液循環(huán)障礙，局部代謝產(chǎn)物不易排泄，氧氣供應(yīng)不足，二氧化碳含量增加等引起肌痙攣。

肌肉痙攣是運(yùn)動(dòng)健身中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，肌肉痙攣不但會(huì)影響訓(xùn)練效果而且還對(duì)人體肌肉功能有一定的損害，因此在運(yùn)動(dòng)健身前一定要充分做好熱身，并且注重運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)體液的補(bǔ)充，因?yàn)殡S著運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，我們的身體會(huì)消耗掉很多的無(wú)機(jī)鹽。寒冷刺激是引起痙攣的常見外在誘因，因此在訓(xùn)練的時(shí)候一定要讓身體適應(yīng)溫差的變化。此外在結(jié)束訓(xùn)練之后可以使用泡沫軸使緊張的肌肉得到放松。