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坐在辦公室的白領們，骨鈣已經開始逐漸流失，骨質逐漸疏松。
所以90后們喝完可樂嚼鈣片一點也不奇怪，想要上了年紀依然腰腿靈活，就要趁早補鈣。
不知道自己每天應該補多少鈣？看看下面這張表，對號入座。

* 數據來源：中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量表（DRIs）
一般成年人每天需要攝入鈣元素800-1000mg，懷孕和哺乳期的媽媽、絕經期的女性，鈣的需要量更多，每天至少要補充800-1200mg。

碳酸鈣是什么？

碳酸鈣是碳的一種碳酸鹽化合物，是一種無機化合物，是眾多補鈣制劑中的一種。但是很多人認為碳酸鈣是第yi代補鈣產品，進而對其產生進行貶低，其實這并不科學。4、改良底泥：疏松底泥，調節(jié)pH，增加微生物活動，加快了泥底中有機質的分解和礦化作用。中國保健協會行家表示航天員所吃的補鈣產品主要成分就是碳酸鈣，現在市場上的碳酸鈣也占據了很大的份額。

補鈣為什么選擇碳酸鈣？

市場上有很多補鈣制劑，如碳酸鈣，乳酸鈣，枸緣酸鈣，活性鈣，有機鈣等，我們先來具體的了解一下這些鈣制劑。

我們先來說一下磷酸氨鈣，這是日本常用的一種補鈣制劑，含鈣量相對較高，23.3%，但是這類鈣質吸收難，含磷量也高，對shen功能障礙者有害。