代餐粉可以減肥，但前提是——您只能吃代餐粉。

或者，您只能吃代餐粉和代餐粉品牌提供的其他營(yíng)養(yǎng)素。

或者，主要吃代餐粉，您可以吃其中一些以提供可以在食譜上選擇的食物。

實(shí)際上，無(wú)論您選擇哪種飲食方式，實(shí)質(zhì)上，代餐粉都不具有減肥的功能，因此他們將嚴(yán)格要求使用者必須遵循上述幾個(gè)常規(guī)。其基礎(chǔ)是我們經(jīng)常談?wù)摰目防飭?wèn)題。

只要他們根據(jù)自己的要求進(jìn)食，那么一般的卡路里攝入量就是<熱量消耗。首先：如果代餐粉具有減肥作用，那么他們的目標(biāo)人群就是超重。如果只吃代餐粉，那么總卡路里攝入量肯定會(huì)<支出。

大多數(shù)代餐粉的蛋白質(zhì)含量嚴(yán)重不足，而蛋白質(zhì)是身體結(jié)構(gòu)組織的重要成分，如果人體無(wú)法從外界獲取充足的蛋白質(zhì)，那么便會(huì)動(dòng)用自身肌肉蛋白的組織來(lái)維持身體所需。

依賴代餐粉代餐，會(huì)造成腸胃消化功能的退化

腸胃也會(huì)依據(jù)一日三餐的進(jìn)食規(guī)律分泌消化液來(lái)消化食物，液體的食物幾乎完全“禁止”了它們的工作。如果長(zhǎng)期食用代餐粉不進(jìn)食天然食物，其消化功能就會(huì)退化，等到再食用天然食物之時(shí)，則可能出現(xiàn)尷尬的的現(xiàn)象。

青汁代餐粉

青汁代餐粉起源于日本，是以大麥嫩葉、甘薯嫩葉、甘藍(lán)嫩葉等綠色植物為原料所榨成的汁，或以此加工的粉末沖調(diào)飲品。青汁含有大量豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，能夠促進(jìn)腸內(nèi)蠕動(dòng)。青汁代餐粉主要通過(guò)攝入比較多的膳食纖維來(lái)增加飽腹感。

但青汁代餐粉非常缺乏必要的碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)，只攝入青汁會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。