“開展老年人住房反向養(yǎng)老保險(xiǎn)試點(diǎn)”，即所謂“以房養(yǎng)老”，只是“完善投融資政策”中的一句話，而且明確是開展試點(diǎn)。　　開展“以房養(yǎng)老”在一些國(guó)家已有成熟的做法。這次《意見》借鑒國(guó)際經(jīng)驗(yàn)，提出開展這方面的試點(diǎn)，是積極慎重穩(wěn)妥的，目的是探索符合國(guó)情、滿足老年人不同需要、供老年人自主選擇的養(yǎng)老保險(xiǎn)產(chǎn)品，擴(kuò)大養(yǎng)老服務(wù)供給方式，進(jìn)而構(gòu)建多樣化、多層次、以需求為導(dǎo)向的養(yǎng)老服務(wù)模式?！　∫虼耍瑢?duì)《意見》要理解、準(zhǔn)確把握，不能以偏概全、誤導(dǎo)公眾?！　≌还莛B(yǎng)老了嗎?　　【回應(yīng)】養(yǎng)老服務(wù)是重大民生問題，政府是保障基本養(yǎng)老的主導(dǎo)力量

有哪些常見的老人養(yǎng)生誤區(qū)呢？正確的老人養(yǎng)生方法有哪些呢？

誤區(qū)一：盲目使用

　　近年來媒體上經(jīng)?？梢砸姷嚼先吮簧碳液鲇频男侣?，甚至有老人將自己養(yǎng)老的錢都全部投入到購(gòu)買中，過于相健品的功效也是老年人陷入的老人養(yǎng)生誤區(qū)。其實(shí)很多都會(huì)夸大宣傳功效，正常來書哦老年人由于身體機(jī)能下降，本身就會(huì)存在一些正常的退化。很多就會(huì)抓住老年人的弱點(diǎn)，向老年人推銷各種，很多老人會(huì)輕易相信并服用，甚至以為能代替，導(dǎo)致延誤本身患有的疾病。

　　正確做法：老年人對(duì)于要擦亮眼睛，同時(shí)不要過于依賴和相健品的宣傳效果，應(yīng)該根據(jù)自己的身體的實(shí)際情況到正規(guī)場(chǎng)所購(gòu)買適合自己的，同時(shí)不要讓替代藥品，不具備功效，如果本身患有疾病需要按時(shí)服用，服用前咨詢醫(yī)生的建議。

誤區(qū)二：濫用補(bǔ)藥

　　隨著人們生活水平的提高，越來越多的滋補(bǔ)藥品進(jìn)入老年人的生活，常見的有人參、靈芝、鹿茸、蟲草等滋補(bǔ)品。很多老年人將這些滋補(bǔ)藥品視為的重要補(bǔ)品，經(jīng)常大量服用。但其實(shí)并不是所有的滋補(bǔ)品都適合老年人，也要分體質(zhì)和癥狀來適量服用，而且不適宜長(zhǎng)期大量服用，否則容易適得其反。因此很多人容易走進(jìn)濫用補(bǔ)藥的老人養(yǎng)生誤區(qū)。

　　正確做法：老年人由于生理功能減弱，適當(dāng)使用滋補(bǔ)品可以起到的效果，但是應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)和癥狀來選擇適合的滋補(bǔ)品。有些老年人由于患有、高等疾病，就認(rèn)為不能吃肉，從而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，卻依賴滋補(bǔ)品來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)老年人需要在日常的飲食中注意營(yíng)養(yǎng)均衡，利用食物進(jìn)行滋補(bǔ)。

70歲以上老年人吃什么營(yíng)養(yǎng)品好

1、蛋白質(zhì)

　　老年人蛋白質(zhì)合成能力降低,利用率也低,因此需要注意補(bǔ)充。調(diào)查顯示,在我國(guó)農(nóng)村地區(qū),老年人蛋白質(zhì)攝入明顯不足。一般來說,蛋白質(zhì)主要分兩類,雞蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉等是動(dòng)物蛋白質(zhì)的來源,大豆、堅(jiān)果、谷類等食物則是植物蛋白質(zhì)的來源。值得推薦的是,雞蛋中蛋白質(zhì)利用價(jià)值較好,但因蛋黃含膽固醇較高,比較適合不需限制膽固醇攝入的老人。蛋時(shí)做成蛋羹,每天1~2個(gè)為宜。而膽固醇水平高的老人,可以適當(dāng)多吃魚肉,還能補(bǔ)充多種不飽和脂肪酸,有助降低膽固醇。

2、鈣

　　鈣不僅影響骨骼健康,還對(duì)、、神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)具有重要作用。老年人對(duì)鈣的需求較高,但調(diào)查顯示,我國(guó)老人每天每人的鈣攝入量?jī)H在500毫克左右,僅為推薦量的一半。長(zhǎng)期缺鈣的老人更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、身高變矮、食欲減退、多夢(mèng)等問題。因此,老人應(yīng)該定期監(jiān)測(cè)骨密度,并注意補(bǔ)鈣。食物中,牛奶、酸奶、奶酪是公認(rèn)的補(bǔ)鈣佳品,乳糖不耐受的人可以選擇酸奶。補(bǔ)充劑中,碳酸鈣等無機(jī)鈣,氨基酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機(jī)酸類鈣鹽吸收利用率略高。

3、鐵

　　調(diào)查顯示,我國(guó)各類人群的平均率是20.1%,而老年人群的率高于全國(guó)平均水平,這和缺鐵有一定關(guān)系。長(zhǎng)期缺鐵和會(huì)導(dǎo)致老人虛弱無力、抗病能力下降、大腦容易疲勞、記憶力減退等問題。補(bǔ)鐵的食物是富含血紅素鐵的肉類和動(dòng)物內(nèi)臟,其中牛肉的鐵含量較高。另外,一些黑色食物,比如、黑米、黑芝麻等也是補(bǔ)鐵的好食物。值得提醒的是,果蔬中富含的維生素C可以促進(jìn)鐵吸收,因此補(bǔ)鐵是將肉類、谷類、果蔬同食。需要強(qiáng)調(diào)的是,不代表一定缺鐵,也可能由于慢或缺乏維生素B12、葉酸導(dǎo)致,因此老人要先查明病因。

如何診治老年人尿頻呢?如果不是疾病引起的，就能通過訓(xùn)練有效控制。

　　1、做記錄

　　連著三天，每天記錄每次排尿及飲水情況。

　　2、定時(shí)排尿

　　記錄感覺舒適的兩次排尿間隔時(shí)間。然后，在清醒時(shí)，定好兩次排尿間隔時(shí)間，時(shí)間一到就去排空膀胱。另外，早上醒來一定要排尿。但在夜間，只有感覺尿急時(shí)再起床。

　　3、少喝咖啡和酒

　　含和酒精的飲料具有~作用，應(yīng)該少喝。頻的人一天總飲水量限制在2公斤(8—10杯)之內(nèi)。

　　4、逐步延長(zhǎng)排尿間隔時(shí)間

　　習(xí)慣了定時(shí)排尿，再將排尿間隔時(shí)間延長(zhǎng)15分鐘。比如，從每1小時(shí)15分鐘排尿一次，延長(zhǎng)至每1個(gè)半小時(shí)排尿一次。堅(jiān)持1周，之后再將目標(biāo)定為“1小時(shí)45分鐘排尿一次?！陛^終目標(biāo)是每3小時(shí)左右排尿1次，但具體到個(gè)人則要視情況而定。

　　5、收縮訓(xùn)練

　　收縮周圍肌肉，可有效~尿頻癥狀?？焖偈湛s肌肉10次，然后做10組收縮，每次保持5—10秒，每天訓(xùn)練2—3次。