永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享【健身知識(shí)】有氧無氧怎么選？

如何區(qū)分有氧無氧從定義上講，有氧運(yùn)動(dòng)指的是人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。換言之，有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長（約30分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(心率值的60%至80%)。燃燒更多卡路里在寒冷的環(huán)境中健身，身體必須燃燒更多卡路里來維持體內(nèi)的恒溫，因此在同樣環(huán)境下，冬日運(yùn)動(dòng)消耗的熱量較天熱時(shí)更多。

相對(duì)而言，無氧運(yùn)動(dòng)就是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，也就是肌肉在“缺氧”狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。由于無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長時(shí)間，且疲勞消除的時(shí)間也慢。

鑫顧公司的誠信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

鑫顧與您分享健身知識(shí) | 飯后多久可以運(yùn)動(dòng)？

飯后如何運(yùn)動(dòng)

飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主，靜坐與家人或朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的消化。

飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的高峰基本過去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢展開。

俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進(jìn)i消化，但是劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制。

鑫顧與您分享【健身知識(shí)】不容忽視的脖子前傾

縮下巴運(yùn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像點(diǎn)頭，但是移動(dòng)的不是頭，而是鼻子。臉朝上平躺在地上，屈起膝蓋，雙腳平放在地上，防止拉傷腰部。

在保持脖子不動(dòng)的前提下，緩慢地向前點(diǎn)頭，想象自己在用鼻尖畫一條小弧線，動(dòng)作要保持非常緩慢，然后讓鼻子慢慢地回到原位。重復(fù)10次，可慢慢增加至20次，一周后開始每天做2到3組。一旦習(xí)慣了這個(gè)動(dòng)作，可以試著靠墻站著做，也可以不靠墻。