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鑫顧與您分享健身完可以馬上洗澡嗎？

這可不是什么好現(xiàn)象， 為什么這么說呢？因為我們在運動時，流向目標肌肉的血液會增多。當停止運動后，這種情況還會持續(xù)一段時間， 如果這個時候立即去洗熱水澡， 會刺激毛孔擴張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環(huán)，導致血液不足以供應身體其它部位。鑫顧與您分享健身久了有些習慣是真的可以丟掉了不規(guī)律健身不要老是鼓勵自己今天不練了，明后兩天多練一些，你以為健身是可以補出來的嗎。比如心臟或大腦供血不足，再加之運動后身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、惡心、全身無力等。      

如果這個時候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴會使身體毛孔立即閉合，毛細1血管收縮，阻斷身體與外界循環(huán)， 雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發(fā)不利于肌肉的恢復，長此以往則會使身體生病。      

健身后建議適當休息30分鐘左右，待身體恢復到健身前的狀態(tài)，就可以開始洗澡了，水溫接近體溫，蕞佳水溫為35-37度。在此也希望健身的朋友，讓身體先休息一會兒再去洗澡。

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鑫顧與您分享健身怎么吃是個學問，這幾個坑你必須要防

蔬菜跟水果攝入量太低

 這完全是我個人的挑食問題，基本上，如果不是為了營養(yǎng)均衡跟身體健康，我可以連續(xù)很多天不去攝入任何的蔬菜跟水果，但長期過低的蔬菜跟水果攝入量會使得你的維生素，礦物質跟膳食纖維攝入不足，從而導致便1秘，牙齦出血 破壞腸胃功能，骨1折疏松等健康問題。健身前不要吃不易消化的食品，比如油脂類，油炸類等，可以適當?shù)某蕴妓衔?，比如面包、香蕉等，這樣提高運動質量。除了健康問題，在增肌期，這會使得你食欲不振，更難吃下你所需要的熱量，還會影響到營養(yǎng)的吸收率，而且在減1脂期，多攝入蔬菜也可以起到幫助你增加飽腹感，更好的控制飲食的作用。

鑫顧與您分享健身必讀小知識

健身教學片難度過高

很多人以為運動的難度、強度越大，效果就越好，其實不然。高難度的訓練，如快速多變的舞步，對于新手來說，不僅會讓你有很強的挫敗感，還可能導致你在運動中受傷。剛運動完，人體處于代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。記住，在家里訓練不像在課堂上有教練隨時糾正你的動作，所以一定要留意運動教學片的技巧水平是否與你的水平相符。

自認為太i胖而羞于在公眾場合鍛煉

一項調查表明，眾多從來沒有進過健身房的女性驚訝而高興地發(fā)現(xiàn)，那些健身房里的女性的體形并不比她們強多少。勇敢地走出去，是你成功塑身與瘦i身的第壹步。