永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享久坐圓肩駝背，4 招解決！

圓肩圓肩是指雙側(cè)肱骨頭內(nèi)旋，并伴有肩胛骨前伸。

正常情況下，肩胛骨距離脊柱的距離是7-9cm。如果肩胛骨距離脊柱的距離相對過大，就是肩胛骨前伸了；肱骨頭的內(nèi)旋必定帶動整個上肢的內(nèi)旋，這就是圓肩，也有叫含胸，其實(shí)這兩個是一個問題。

如何自我評估下圓肩呢?可以做個測試：雙腳并攏，腳尖朝前，身體站直，雙手各握住一只筆，觀察我們的筆尖是否超正前方？如果筆尖相對朝向身體的中線，也就是朝內(nèi)側(cè)，那就是有雙側(cè)的肱骨頭內(nèi)旋了。

鑫顧公司的誠信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

鑫顧與您分享倒立雖好，但這10種情況下不要練習(xí)哦

過度訓(xùn)練

不要過度訓(xùn)練。任何運(yùn)動過量只會對身體有害無益，倒立運(yùn)動同樣如此。過度訓(xùn)練往往造成運(yùn)動損傷。

吃完飯后

不要剛吃完飯后倒立。跟要不在剛吃完飯以后進(jìn)行任何運(yùn)動一樣，此時倒立會讓你很不舒服，也許會引發(fā)嘔吐，得不償失。

不要在危險的地方倒立。比如在屋頂、電梯上、火車軌道上、桌子上、欄桿上倒立，任何有危險的地方倒立都有可能對你造成無法彌補(bǔ)的傷害，倒立堂雖然有很多類似的圖片，僅供欣賞，不宜模仿。

永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。鑫顧公司的誠信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。常用方法：臥推，斜板臥推，啞鈴擴(kuò)胸背闊肌訓(xùn)練：雙手握單杠雙臂拉伸引體向上可以有效鍛煉背部肌肉，也可以通過健身房的器械做劃船動作已鍛煉背肌。

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啞鈴飛鳥

這個動作需要我們平躺在健身凳上，雙手各握住一個啞鈴，動作開始時手掌相對舉起啞鈴，手肘略微彎曲，然后保持一個弧度，慢慢朝兩邊放下手臂，這過程中你如果感受到自己的胸肌就像一個整體在被逐漸拉扯撕裂，那你就掌握對方式了，得到充分的伸展后，胸肌發(fā)力將啞鈴?qiáng)A回到初始的位置重復(fù)即可。4、交換另一側(cè)腿完成姿勢，每個動作控制的時間在15秒鐘以上鑫顧公司的誠信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。