永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供服務(wù)。

從彈力帶或凳子輔助練習(xí)，到進行完全的無輔助的引體向上，也并不是突然一天之間就發(fā)生的，這也是一個過渡的過程。比如，力量漸強后，在某天一共6組的引體向上訓(xùn)練中，先進行2組完全的無輔助引體向上，力量衰減后再使用彈力帶來輔助完全后續(xù)組的訓(xùn)練。如是力量漸增，直至能完全不需要輔助，就能完成無輔助的引體向上的所有組訓(xùn)練。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

下巴過杠在單杠上靜止15秒，鍛煉了背闊肌和肩部肌群, 其中正握對我們的肩部的三角肌刺激比較大，在提高了難度的同時，也大大的考驗了我們背闊肌的耐壓能力，長久鍛煉會刺激肌肉生長，也會增加肌肉的韌性！

低位單杠練習(xí)的5種方法

低位單杠，按我的理解，泛指各種低于頭部高度的單杠。也就是說，它是相對于個人身高而言的，沒有一定之規(guī)。大致說來，以胸部高度至腰部高度之間的單杠比較常見（以中等身材者而論）。