永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

單杠臂屈伸是另一項(xiàng)富有挑戰(zhàn)性而有價(jià)值的變式。顧名思義，單杠臂屈伸是雙手在身體之前放置在單獨(dú)的一條單杠上來(lái)做的。做雙杠臂屈伸時(shí)，你在兩條杠之間進(jìn)行；而在單杠之上做臂屈伸，你的身體必須繞著單杠運(yùn)動(dòng)。

們對(duì)于身體鍛煉的重視程度逐步提升，但是由于各種原因，導(dǎo)致大部分人不想或者不愿意出健身房鍛煉，而是更傾向于買(mǎi)家用健身器材，直接在家里鍛煉。而現(xiàn)有的單杠屬于較為常見(jiàn)的健身器材，單杠安裝在室內(nèi)時(shí)。

減少手臂代償，就要嘗試撕拉單杠，也就是雙手手肘朝身體外側(cè)打開(kāi)，然后往兩邊撕開(kāi)單杠，這樣子就能很輕松的減少手臂代償。

如果你不這么做的話，窄距引體大不了就是手臂代償，容易疲勞、但如果是寬距引體的話，那你的手肘就容易受傷，所以這點(diǎn)非常重要。

如果你已經(jīng)可以做上幾個(gè)引體向上了，那么進(jìn)步的方法很簡(jiǎn)單：逼迫自己完成比力量范圍內(nèi)更多的次數(shù)!設(shè)置有進(jìn)步空間又有實(shí)際意義的目標(biāo)可以讓你更加努力地嘗試比預(yù)期更多的數(shù)量，讓引體向上的訓(xùn)練成為讓你自豪的事兒吧——每次只要多完成一個(gè)，就把它看成一個(gè)小小的進(jìn)步。