永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時(shí)拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。

杠鈴?fù)髲澟e（正，反握）采用這個(gè)動(dòng)作時(shí)，分為正握（手背向上）和反握（手心向上）兩個(gè)手位。正握手位鍛煉的是前臂的伸肌肌群和上臂外側(cè)肌群，而反握手位鍛煉的是前臂屈肌肌群。借力引體：兩手正握杠，將身體懸垂于空中，擺動(dòng)身體，借擺動(dòng)身體急停的力，雙手向上拉杠，將下巴高于杠面，下杠時(shí)雙臂緩慢彎曲，身體慢慢還原到啟動(dòng)狀態(tài)，然后順勢將雙膝蓋彎曲，再借力完成下一個(gè)動(dòng)作。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，坐在一個(gè)矮凳上，雙腳踩在地面上，大腿與地面平行，將前臂放在矮凳上，雙手正握或反握杠鈴桿。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供非常好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

健身房里的高位下拉器是一個(gè)搶手的器械。不少人會排隊(duì)等著用它，每次排上隊(duì)了就像一個(gè)寂寞的一樣猛練。確實(shí)，當(dāng)談及背部肌肉的訓(xùn)練和塑造一個(gè)倒三角身材，引體向上功不可沒。

引體向上是一種閉鏈運(yùn)動(dòng)（閉鏈訓(xùn)練會移動(dòng)你的身體，而開鏈訓(xùn)練則是移動(dòng)某個(gè)物件），相比于開鏈運(yùn)動(dòng)會更加安全和有效。