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發(fā)布時(shí)間:2020-07-24 16:04  







永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康,快樂(lè)健身”的理念,為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

借力引體:兩手正握杠,將身體懸垂于空中,擺動(dòng)身體,借擺動(dòng)身體急停的力,雙手向上拉杠,將下巴高于杠面,下杠時(shí)雙臂緩慢彎曲,身體慢慢還原到啟動(dòng)狀態(tài),然后順勢(shì)將雙膝蓋彎曲,再借力完成下一個(gè)動(dòng)作。


引體向上:似乎很簡(jiǎn)單,抓住桿子,然后將自己拉起來(lái),如此重復(fù)同樣的動(dòng)作。因?yàn)楸抽熂∈且粋€(gè)非常大的集群,需要從多個(gè)角度來(lái)刺激。引體向上還需要多個(gè)小肌群來(lái)輔助——這意味著持續(xù)的訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致在短期內(nèi)力量迅速增長(zhǎng)和肌肉生長(zhǎng)。



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剛開(kāi)始進(jìn)行該動(dòng)作時(shí),你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)要做到有控制的、緩慢的下降身體非常不容易,但是只要堅(jiān)持下去,很快你就會(huì)看到自己驚人的進(jìn)步。緩慢的下落過(guò)程,其實(shí)是肌肉的離心收縮過(guò)程。



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