對握引體向上:和反握引體向上一樣，這個動作的運動范圍更加長，可以充分地刺激到背闊肌、斜方肌和菱形肌。由于機械優(yōu)勢，所以這個動作會比較簡單。橫向劃船TRX或是圓環(huán)橫向劃船：當(dāng)身體軀干越接近地面，難度越高。然而，如果你是以寬握來練的話，那么動作難度會有所提高。此外，寬握將減少肱二頭肌的訓(xùn)練量，增加對于三角肌后束的刺激。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

引體向上是上肢訓(xùn)練必備的動作之一，也是展現(xiàn)上肢力量酷炫的動作。挺腰機:背部輕松向后依靠，AD收腹運動機的彈力裝置開始發(fā)動將身體向前彈回，一次收腹運動輕松完成。它能很好地訓(xùn)練到背闊肌、肱二頭肌，腹肌、肱三頭肌，三角肌，甚至是胸肌，同時，引體向上還需要很強的核心力量以及協(xié)調(diào)性，因此引體向上被稱為上肢訓(xùn)練之丨王，但是引體向上是一個非常難的動作，對于大部分人來說，做好引體向上并不是一件簡單的事情

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該動作非常簡單。找一個較低的桿或踩在一個凳子，到達(dá)圖中所示位置，即下巴超過單杠。接著，你需要做的就是：通過全身的力量（手臂、背部、胸部和腹部等），繃緊身體，此時肩胛骨處于下壓狀態(tài) ，保持該姿勢不動。