永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐的空中單車（動(dòng)作要領(lǐng)）

1 仰躺在地墊上，雙手輕輕扶住頭部或耳朵挺起背部，與地墊保持一定距離；

2 抬起雙腳，在空中做出蹬自行車的動(dòng)作，盡量用肘部去碰反方向腿的膝蓋；

3 兩腳互相交替

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐答疑

到底腿是彎曲還是伸直？

據(jù)有關(guān)研究表明，兩腿伸直狀態(tài)下的仰臥起坐的危害尤其嚴(yán)重，這種鍛煉姿勢(shì)會(huì)在脊椎產(chǎn)生3300牛頓的力，與腰背傷有很高的相關(guān)。正確的姿勢(shì)是應(yīng)當(dāng)把腿彎曲大約45度

 雙手交叉置于腦后這個(gè)動(dòng)作，它的目的是為了固定頸椎，保證它的正中位置，讓腹部好發(fā)力。但頭一向后仰，手就會(huì)抱頭，這是個(gè)習(xí)慣動(dòng)作。當(dāng)腹肌力量不夠，就只能通過手來掰頭，使勁往前掰，代償性的把身體拉起來。事實(shí)上這個(gè)不經(jīng)意的動(dòng)作，恰恰加重了頸部的受力，也正是很多人容易忽視的地方。特別是對(duì)那些初學(xué)者，如果用力過度，就會(huì)產(chǎn)生一定的傷害。