永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

背闊肌 當(dāng)你做引體向上時(shí)，將肩胛內(nèi)收時(shí)，主要訓(xùn)練的肌群是背闊肌，背闊肌大致上呈現(xiàn)三角形，也是男生想訓(xùn)練成倒三角很重要的一塊肌肉。大圓肌、小圓肌、棘下肌 這三個(gè)肌群都為輔助背闊肌上拉時(shí)的力量，棘下肌也是旋轉(zhuǎn)肌群功能為手臂外旋及穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)。

雖然在一根普通單杠上，你有眾多引體向上的變式可以做（僅舉幾例：寬距握姿引體向上、窄距握姿引體向上和混合握姿引體向上），但也有很多變式完全不需要使用一根單杠。沒(méi)錯(cuò)，你幾乎可以利用你周圍的一切東西，來(lái)做一次極棒的上半身訓(xùn)練。正如我喜歡說(shuō)的，你只需要一些能讓自己懸吊起來(lái)的東西即可！

輔助工具提高穩(wěn)定能力

做引體向上對(duì)于達(dá)到你需要的力量水平來(lái)說(shuō)是基本的動(dòng)作。剛開始做時(shí)應(yīng)該使用輔助機(jī)引體向上或彈力帶。當(dāng)你使用輔助引體向上時(shí)，不會(huì)調(diào)動(dòng)到上背部的肌肉，這些肌肉起到穩(wěn)定身體的作用。