動(dòng)感單車的好處

常騎動(dòng)感單車可以減肥。單車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

足不出戶，享受健身樂趣。騎動(dòng)感單車就是一種模擬上山，下坡等自然的騎車運(yùn)動(dòng)，其好處就是可以足不出戶，動(dòng)感單車在家就可以模擬以不同的速度以及阻力的有氧訓(xùn)練，可謂是宅男宅女們的神器。

動(dòng)感單車的騎行方法

站姿平地也是動(dòng)感單車的時(shí)候不錯(cuò)的選擇，我們可以利用每次踩動(dòng)的時(shí)候產(chǎn)生的慣性力，再加上自然的前傾力量，如果我們可以進(jìn)行有節(jié)奏的輕踩，那么這時(shí)候就可以讓動(dòng)感單車鍛煉效果更好，同時(shí)這時(shí)候我們要增加輕微的阻力，這樣才可以保持對(duì)腳踏的完全控制，同時(shí)在站姿平地的時(shí)候，下半身的重量需要保持平衡，而且重1心要放在腳踏的上方，而我們臀部要略微能觸碰到車座的前端才行。

動(dòng)感單車的正確姿勢(shì)

“腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，zui后往前推，這樣正好是蹬踏一周360度，如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度，”。騎動(dòng)感單車是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以說是多用健身器材，具有較強(qiáng)的輔助醫(yī)1療作用，健身者不僅可以用來防止肥胖或減肥，又可鍛煉肌肉。您可選擇不同的騎行方法以達(dá)到提高心1血管功能等目的，具體練法是：自由騎行–每天騎行時(shí)間不低于30動(dòng)感單車分鐘，速度可控制在不讓呼吸節(jié)奏有明顯變化為宜。